性激素在公眾的印象中主要用來保持生理特征。雌性激素使女人更美麗窈窕，延緩衰老。其實，雌激素不僅僅讓女人美麗，富有女人味，重要的是雌激素是女人健康的“保護傘”，保護著女人的身心健康，是女人終身依賴的不可或缺的物質。

雌激素是什么？

雌性激素包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤產生，少量由肝、腎上腺皮質、乳房分泌；懷孕時，胎盤也可大量分泌；男性的睪丸也會分泌少量的雌性激素。

雌激素廣泛分布在女性身體內（比如神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等等），這些系統(tǒng)或者組織里的信息介質依靠雌性激素傳遞信息。因此，雌激素的波動有可能引起全身各器官的不適。女性在46歲之后雌激素就開始下降，因此會產生諸如關節(jié)痛、軟骨退化以及骨密度下降等癥狀。

雌激素下降有哪些影響？

軟骨退化

關節(jié)軟骨是生長在關節(jié)面上，保護關節(jié)，防止關節(jié)內骨與骨直接摩擦的組織。依賴關節(jié)液代謝。在關節(jié)滑膜有病變時，如類風濕性關節(jié)炎等，會分泌帶有炎性細胞的異常關節(jié)液，侵蝕關節(jié)軟骨，影響關節(jié)功能。

雌激素能夠抑制炎性細胞因子，對軟骨起到保護作用。雌激素還可通過抗氧化作用，保護關節(jié)軟骨的合成功能，起到對關節(jié)損傷的保護作用。一旦雌激素水平下降，對軟骨的保護作用將會下降甚至喪失，導致軟骨發(fā)生退變，繼發(fā)骨性關節(jié)炎。

骨密度下降

骨頭中含有兩種最主要的細胞--破骨細胞和成骨細胞。這兩種細胞主宰著骨骼的新陳代謝：破骨細胞將陳舊的骨質''鏟除''，隨之成骨細胞生成新的骨質將其補上，這樣，兩者的作用就維持著微妙的平衡。一旦平衡被打破，骨細胞丟失過快，成骨細胞''補''得太慢，骨質就會''入不敷出''，骨量就會減少，從而發(fā)生骨質疏松。

人體內的雌激素有著直接抑制破骨細胞的作用，并與甲狀旁腺素共同作用維持血中鈣磷平衡，幫助鈣鹽及磷鹽在骨質中沉積，維持正常骨質。雌激素下降后，甲狀旁腺激素水平相對升高，會加速骨轉換，促進破骨細胞分化，刺激破骨細胞功能，引起骨質疏松癥。

雌激素下降怎么辦？

盡管雌激素對女性的健康非常重要，但必須遵醫(yī)囑，有針對性的合理補充。不要擅自購買含雌激素的保健品，體內雌激素水平過高會危害生殖系統(tǒng)健康，甚至產生癌變。如果已經出現了骨關節(jié)問題我們該怎么辦呢？

適量補充氨糖

關節(jié)液是軟骨賴以生存的環(huán)境，改善軟骨狀態(tài)需要補充氨糖，增加關節(jié)液的分泌。氨糖是軟骨和關節(jié)滑液的重要組成部分，并能為人體大量催生和補充關節(jié)滑液，從而不斷潤滑關節(jié)軟骨表面，減少摩擦，使關節(jié)活動靈活自如。同時關節(jié)滑液作為關節(jié)營養(yǎng)物質的載體，可以為關節(jié)軟骨提供足夠的營養(yǎng)，刺激軟骨生長。30歲以后的人都可以適當服用氨糖，修復軟骨。

適量體育鍛煉，增加肌肉力量

適量體育鍛煉增強肌肉力量，有助于降低關節(jié)間隙縮小速度，減少關節(jié)軟骨磨損。而且關節(jié)軟骨的代謝必須通過關節(jié)運動，使關節(jié)軟骨不斷的受到壓力刺激才能保持活性。因此加強身體鍛煉，還有利于保持軟骨健康。

最好的運動方式是游泳、騎車等不負重或少負重的運動。50歲以后，一定要避免在負重情況下，反復屈伸膝關節(jié)的活動，如登山、爬樓、深蹲等。

體育運動除了可以保護軟骨外，還有助于增加骨密度，預防骨質疏松。提到預防骨質疏松，大家的第一反應通常是補鈣，這種觀念其實是錯誤的。國外的一項研究證實，單純服用鈣片和維生素D對治療骨質疏松作用甚微。而進行負重運動時，骨密度能夠得到提升。這是因為肌肉可以通過拉動骨骼來幫助身體承受活動時的壓力。同時，這些壓力會在運動中不停地刺激骨組織，刺激骨小梁生長，以提供更多的承壓能力。這種方式預防骨質疏松甚至比補充激素、鈣質等更有效果。

適量運動能達到強健骨骼肌肉、防衰老的目的，但是，必須講究科學的鍛煉方法，選擇合適的項目，循序漸進。只憑熱情、愿望，盲目地進行鍛煉，不但達不到預期效果，還會發(fā)生運動性損傷而有害于身體健康。愿所有的女性多關注自己的身體健康。

來源：云南省中醫(yī)醫(yī)院

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