現(xiàn)在由于熬夜、工作壓力，以及生活不規(guī)律，很多女性都面臨著月經(jīng)量偏少的問題。但是值得注意的是，月經(jīng)量稀少作為月經(jīng)失調(diào)的一種表現(xiàn)，長期下去不僅會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，嚴(yán)重的還會(huì)降低受孕率。

怎么計(jì)算月經(jīng)量的多少？

月經(jīng)量的多少，要看一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20~60ml，超過80ml為月經(jīng)過多，少于20ml為月經(jīng)過少。一次月經(jīng)的時(shí)間大概為3~7天，只要在這段時(shí)間了，總的月經(jīng)量超過了20ml，都不能算月經(jīng)量少。

具體可以看看你用過的姨媽巾，能把一片日用姨媽巾被完全浸濕的量可以估算為20ml。而如果從表面看，只有姨媽巾的中間部分被浸濕了，大約占整個(gè)姨媽巾的三分之一，可以估算為5~7ml。

但是如果每片姨媽巾上都只有一點(diǎn)點(diǎn)血，整個(gè)經(jīng)期下來月經(jīng)量也不到20ml，又或者跟以前的量相比明顯減少了，那就需要引起注意，及時(shí)到醫(yī)院就診。

中醫(yī)認(rèn)為，女子月經(jīng)量少，乃氣血失和所致

中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)過少的病因有虛有實(shí)，虛者多因身體虛弱、大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾、或房勞傷腎，而使血海虧虛、經(jīng)量減少。實(shí)者由瘀血內(nèi)停、或痰濕壅滯、經(jīng)脈阻滯、血行不暢、導(dǎo)致經(jīng)血減少。

所以中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)關(guān)鍵點(diǎn)在于補(bǔ)腎，補(bǔ)脾胃、調(diào)暢氣機(jī)、疏通氣血，而這幾面的調(diào)養(yǎng)就離不開膳食調(diào)理。那具體怎么調(diào)呢？

月經(jīng)量稀少的女性，飯后記得“吃3物飲1水”，養(yǎng)卵巢遠(yuǎn)離婦科病

一、阿膠

在中醫(yī)學(xué)里，阿膠是滋陰補(bǔ)血、安胎、治療經(jīng)產(chǎn)病的婦科良藥，已有2500年的制作用藥歷史。其味甘平，入肺、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤燥等功效，長期服用可補(bǔ)血養(yǎng)血、美白養(yǎng)顏、抗衰老、抗疲勞、提高免疫力，適用人群廣泛。

二、藥用玫瑰

藥用玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤、健脾降火和調(diào)經(jīng)止痛。女性平時(shí)常用它來泡水喝，有很多好處，尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經(jīng)等癥狀，都可以得到一定的緩解，也是容養(yǎng)顏瘦身的佳品。

三、葛根

葛根，有“女性的保護(hù)神”的美譽(yù)，所含的黃酮類物質(zhì)達(dá)12%左右，如異黃酮（植物雌激素）、大豆甙元、葛根素等10余種功效成分，具有顯著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、雙向平衡體內(nèi)雌激素的作用；對(duì)卵巢也有特定的活性作用，能增加卵巢局部循環(huán)系統(tǒng)的血流，滋養(yǎng)卵巢，激活卵巢激素的自然分泌，因此可延年益壽，特別是對(duì)中年婦女和絕經(jīng)老年婦女養(yǎng)顏、延緩衰老更具意義。

四、飲1水——阿膠玫瑰發(fā)酵液

阿膠玫瑰發(fā)酵液，就是在阿膠、藥用玫瑰、葛根3種藥食同源食物的基礎(chǔ)上，再加入茯苓、枸杞、桑葚，搭配多種益生菌發(fā)酵提純的一種調(diào)經(jīng)補(bǔ)血方劑。

在益生菌發(fā)酵提純的工藝下，可以充分將食物中的藥用活性物質(zhì)稀釋出來，在益生菌的作用之下直接被人體吸收利用，也更符合現(xiàn)代女性腸胃吸收標(biāo)準(zhǔn)。堅(jiān)持應(yīng)用，在短期內(nèi)，可以通過調(diào)動(dòng)全身氣血，來理氣活血，改善女性氣滯血瘀的情況，從而幫助解決月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)癥狀，保養(yǎng)卵巢，預(yù)防各種婦科病。

同時(shí)，要忌生冷、酸辣性質(zhì)的食物，選擇溫?zé)?、清淡的食物，講究葷素搭配、多吃蔬果；少熬夜、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，都可以幫助更好調(diào)節(jié)身體機(jī)制，增強(qiáng)免疫力。