腎臟對于男性來說，尤為重要，因為腎中的精氣，決定了男人的身體健康、以及房事的質量，但由于現(xiàn)代社會，男性面臨的壓力巨大、工作繁忙，這些都會導致我們的腎臟負擔過重，導致性功能下降、身體變差等情況出現(xiàn)。而要想健康的腎臟，那就需要補腎，補腎我們得從飲食入手，多吃一些對腎有幫助的食物，譬如以下這四種食物男性可多吃。

1、芡實

芡實，是中醫(yī)運用的非常廣泛一個中藥材，具有滋補腎臟、補腎填髓的作用，在平時，吃了喝中藥湯劑之外，還可以用芡實在熬粥服用，味道鮮美，更適合長期服用，適合那些房事功能不佳、身體虛弱的男性服用。

2、黑葡萄

黑葡萄不僅含有豐富的維生素、礦物質等，還能幫助延緩人體的衰老，養(yǎng)氣補血，適合那些氣血不佳、長期手腳冰涼怕冷的男性服用。

3、黑枸杞

枸杞，被稱為是補腎的上等品，枸杞里面的枸杞多酚，具有抗氧化的作用，可以保護細胞不受自由基的損傷，而且黑色的枸杞比紅色枸杞的補腎功效更強，不僅可以泡水喝，還可以當成零食在平時食用。堅持一個月，就可以幫助身體把透支的腎補回去。

4、黑豆

豆類，其實天生就是補腎的食物，因為中醫(yī)講究以形補形，豆類和我們的腎臟相似，特別是像黑豆、蠶豆等，富含植物蛋白、粗纖維等，適合便秘的中老年男性食用。

這2個補腎食療方，男性也值得擁有！

一、益智粳米補腎粥

原料：粳米100g，益智仁4g。

做法：粳米放入鍋中，摻水大火煮熟，再加入益智仁，用小火慢燉十分鐘即可。

功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合腎虛、記憶力下降、脾胃功能不好的人群服用。

二、白術粥

原料：白術10g，淮山藥20g，扁豆10g，粳米100g，枸杞10g。

做法：以上幾味藥材淘洗干凈后，放入鍋中，與粳米共煮成粥，粥煮熟后加少許白糖即成服用。

功效：這款養(yǎng)生粥，脾腎兼補，對于脾胃失調，長期腹痛、腹脹、腹瀉的男性尤其適合。