便秘所指的是大便次數(shù)減少或者是排出困難，也指糞便堅(jiān)硬或者是排便不盡的感覺，一般老年患者比較多，許多老年患者的排便次數(shù)每周少于兩次，嚴(yán)重者長達(dá)2~4周才排便一次，排便時(shí)間可長達(dá)30分鐘以上或每日排便多次，但排出比較困難，糞便硬，結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量比較少，老年人過分用力排便時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變，由于腦血流量降低，排便時(shí)也會(huì)發(fā)生昏厥，冠狀動(dòng)脈供血不足也可能會(huì)發(fā)生心絞痛，心肌梗死，高血壓患者，會(huì)引起腦血管意外，而且還會(huì)引起動(dòng)脈瘤或者是室壁瘤的破裂，心臟復(fù)壁血栓脫落，心律失常，甚至發(fā)生猝死。

所以今天就給大家介紹一種，調(diào)理便秘的養(yǎng)生方法。

【1】方法

用紅薯300克，粳米或者是小米150克，為一劑加水煮到熟爛米開花，湯稠時(shí)放一些少量的糖趁溫?zé)岱?，早晚各一次，一?/span>1~3天就可以緩解或者是痊愈。

【2】原理

紅薯可以治療便秘，其中的道理其實(shí)并不復(fù)雜，而是因?yàn)榧t薯性平味好，可入脾肝兩斤具有補(bǔ)血，益氣健腎陰消積滯的功效。

紅薯富含糖類和纖維素之外，還含有蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素以及維生素c與b族維生素，等多種人體所需要的物質(zhì)，其中富含的纖維素，可生津開胃，潤腸通便，會(huì)增加腸胃蠕動(dòng)，加速腸內(nèi)積物排出體外，從而有利于便秘和胃腸道其他疾病的防治，同時(shí)紅薯還有軟盒，好好吃，好好消化等一些優(yōu)點(diǎn)，尤其比較適合老年人使用。

日常生活中，如果患了便秘，除了多鍛煉之外經(jīng)常飲水，還可以買點(diǎn)紅薯，按照上面的方法試用幾次，詳細(xì)下次如廁的時(shí)候，就不會(huì)愁眉不展了。