思維導(dǎo)圖

關(guān)于本書

《獲取精神力量的10種方法》為你講述如何成為一個精神富人。作者以他多年的經(jīng)驗，結(jié)合生活中的各種案例，從精神智能概述，向我們展示精神智能的十大原則，并針對每一種原則向我們介紹了很多種精神訓(xùn)練方法和精神激勵法則。掌握本書的精神訓(xùn)練方法，幫助你學(xué)會了解自己，理解他人，懂得同情和給予，尋求內(nèi)心安寧，做一個精神富人。

關(guān)于作者

《獲取精神力量的10種方法》的作者東尼·博贊，1942年生于英國倫敦，英國大腦基金會總裁，世界著名心理學(xué)家、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽為英國的“記憶力之父”。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。

本書金句

1. 當(dāng)你的思想是積極的，那么將會改善健康、提高期望、增強創(chuàng)造性以及一些其他的正面效果，當(dāng)你的思想是消極的則會導(dǎo)致更壞的結(jié)果。

2. 在價值觀的探尋中，我們的本性就是去探尋真理，為了生存，我們在盡可能遠(yuǎn)離恐懼，并且我們總是渴望得到更多的愛。

3. 儀式可以給你一種非常自然的、有秩序的、安定的、安全的生活狀態(tài)，在這樣的環(huán)境中，你的思想將不會被太多事情煩擾，你的精神也會得到保護，能夠讓你更加充分地進入到你的精神世界。

核心內(nèi)容

一、精神智能是一種精神滿足狀態(tài)

“精神”的概念來自于拉丁文，意指呼吸?，F(xiàn)代意義上的精神是指你的生命能量和“非身體”部分，包括情感和性格，包括生命的能量、熱情、勇敢和決心等品性。精神智能和馬斯洛提出的自我實現(xiàn)的狀態(tài)一致，是指一種精神狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，個人創(chuàng)造力自由奔涌，生活像游戲般輕松快樂，幫助別人獲得智慧與幸福的目標(biāo)感與使命感都增強了。

二、構(gòu)成精神智能的三個方面

1. 價值觀的探尋

價值觀代表一個人對周圍事物的是非、善惡和重要性的評價，是我們內(nèi)在行為的準(zhǔn)繩。作為人類，我們的本性是誠實的，天生就對真理感興趣，我們的大腦是一個探求真理的系統(tǒng)。探求真理是人的自然品行和天賦權(quán)利，不管你在何時，處于何地，對真理的長期探求都是很好的選擇。

2. 愛是你所需要的一切

愛是恒久忍耐，又是恩慈；愛是不嫉妒，愛是不夸張，不張狂，不做害羞的事，不求自己的一處，不輕易發(fā)怒，不計較人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理，凡事包容，凡事相信，凡事忍耐。愛就是生活，生活處處都是愛。在價值觀的探尋中，我們的本性就是去探尋真理，為了生存，我們在盡可能遠(yuǎn)離恐懼并且我們總是渴望得到更多的愛。當(dāng)一個人表現(xiàn)出愛的時候，整個身體和感官系統(tǒng)都會處于“開放的狀態(tài)”，因為我們的整個系統(tǒng)希望能夠接收到盡可能多的信息。

3．儀式的力量

這一詞語來源于拉丁文，是指做某事的風(fēng)格和方式。儀式可以給你一種非常自然的、有秩序的、安定的、安全的生活狀態(tài)，在這樣的環(huán)境中，你的思想將不會被太多事情煩擾，你的精神也會得到保護，能夠讓你更加充分地進入到你的精神世界。

三、三種精神訓(xùn)練方法

1.冥想

冥想是將注意力集中在一處，從而得到身心平靜的過程，冥想是一種用來緩解壓力、放松的一種手段，靜靜地、舒服地坐在一個地方，閉上眼睛，全神貫注，慢慢呼吸，冥想過后，將會帶來精神的愉悅。

2.使用思維導(dǎo)圖

盡可能地將思維導(dǎo)圖運用到生活中，思維導(dǎo)圖是一個有趣的工具，并且易于創(chuàng)造，可以試著畫一幅你生活中所有可能要感謝的人或事的思維導(dǎo)圖，不斷感激，不斷創(chuàng)造。

3.保持快樂

無論你在生活中遇到什么樣的煩惱，總會發(fā)現(xiàn)一個能夠讓你快樂的瞬間，動一動你的臉頰，露出笑臉，刺激你的大腦讓你相信你是快樂的，同時產(chǎn)生快樂的化學(xué)物質(zhì)。

撰稿：左小夏工作室

講述：阿成

繪圖：洛思思