現(xiàn)在很多父母都有“晚睡綜合癥”，不知不覺中，這種習(xí)慣也慢慢滲入了孩子的生活。

中國睡眠研究會發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》的數(shù)據(jù)顯示，中國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時。

孩子的身體在發(fā)育當(dāng)中，睡眠顯得格外重要。睡眠不足的孩子，白天去學(xué)校讀書特別容易犯困，上課也容易走神。而早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。

而且睡眠不足會對青少年兒童的記憶力、情緒等產(chǎn)生負(fù)面影響。

有研究表明，兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應(yīng)至少保持在9小時以上。

如何守護(hù)孩子的睡眠？

孩子不宜睡大人的枕頭

寶寶喜歡模仿大人的樣子，穿爸爸媽媽的鞋，睡爸爸媽媽的枕頭。其實(shí)，兒童枕頭強(qiáng)調(diào)階段適用性，每一段時期應(yīng)采用不同的枕頭。根據(jù)寶寶頭部的發(fā)育，隨時調(diào)整，不可以一個枕頭從小用到大，更不可以拿成人枕頭給寶寶用。建議1歲以前的孩子不宜用枕頭，1-5歲可用小號枕頭，厚度6-8CM。材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號枕頭，厚度8-12CM，材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號枕頭，厚度12-15CM,材料為微軟、透氣好、韌性好。

兒童不宜和大人一起入睡

有的媽媽為了夜里給寶寶喂奶、換尿布省事，或擔(dān)心寶寶踢被子，一時圖方便把寶寶摟在懷里一起睡?；蛘甙褜殞毞旁趦蓚€大人中間睡。陳教授表示，這樣做對寶寶的健康有危害。因?yàn)?，摟著寶寶睡覺時，大人的頭和寶寶的頭部挨得比較近，而大人的肺活量要比寶寶大得多，因此，空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了，大人呼出的二氧化碳則彌漫在寶寶周圍，使寶寶在缺氧狀態(tài)下睡眠。成人睡熟后，不斷地翻身，也使寶寶容易出現(xiàn)睡眠不安。可以讓寶寶睡在成人床旁邊的小床上，既方便照顧又讓寶寶擁有獨(dú)立的睡眠空間。

孩子不宜睡軟床

寶寶每天有一多半的時間是在床上度過的，床對寶寶的健康發(fā)育顯得尤為重要。疼愛寶寶的媽媽們更是絞盡腦汁在床上做文章，以為柔軟舒適的床就是寶寶甜美睡眠的溫柔鄉(xiāng)。為寶寶準(zhǔn)備一張十分柔軟的床，或是將小床鋪得軟軟的，以為只有睡在這樣的床上，寶寶才能充分放松全身的肌肉，會睡得安穩(wěn)、踏實(shí)、舒服。

床墊產(chǎn)品如果沒能有效的支撐身體骨骼，那么再硬的床墊也是軟的。反之，如能達(dá)到有效的支撐，那么再軟的床墊也是硬的。道理很簡單，沒有支撐的硬床墊，它沒辦法支撐起人體S型脊椎,因?yàn)榇矇|結(jié)構(gòu)是平直的。

孩子人體S型的脊椎就會受到平、硬床墊對他的影響。這也就變成了孩子脊椎發(fā)育不得不適應(yīng)此種床墊的結(jié)構(gòu)造型，久而久之孩子的脊椎就會有不同程度的變形-----這是我們給孩子選擇床墊的結(jié)果。我們不希望看到孩子骨骼發(fā)育去適應(yīng)床墊的結(jié)構(gòu)，而希望您能用一張內(nèi)材結(jié)構(gòu)真正適合孩子骨骼發(fā)育的床墊。是床墊適合孩子，還是孩子去適應(yīng)床墊，這便是一念之差?，F(xiàn)在所有成人床墊都在倡導(dǎo)分區(qū)支撐，有支撐才是好的，其實(shí)孩子每天都在成長的脊椎更需要科學(xué)有效的支撐。

孩子不宜穿厚衣服睡覺

晚上睡覺時，寶寶總是不老實(shí)，踢被子是常有的事，這可成了媽媽的煩心事。生怕寶寶著涼，于是就給寶寶穿上厚衣服睡覺。

穿太厚的衣服睡覺，會使全身肌肉不能完全松弛，不能進(jìn)入熟睡狀態(tài)，妨礙生長激素的分泌。因?yàn)橹挥羞M(jìn)入了熟睡狀態(tài)，寶寶的大腦才能分泌出更多的促進(jìn)生長的荷爾蒙。否則，衣服緊裹在寶寶身上，使呼吸及血液循環(huán)不通暢。寶寶的臥室要格外注意溫度、濕度，常通風(fēng)換氣。