3月21日，也就是今天，是一個(gè)相當(dāng)小眾的日子：世界睡眠日。

關(guān)于世界睡眠日的起源有幾個(gè)不同的版本，但宗旨都是出于健康考慮而要喚起人們對(duì)睡眠的重視。那么今天就來探討一個(gè)睡眠相關(guān)的問題：人為什么一定要蓋被子？

有一張漫畫，就非常形象地反映了人類的“蓋被子糾結(jié)癥”。

太熱、太冷、剛剛好

圖片 | reddit.com

可能會(huì)有人說我不蓋被子也能睡著呀，我可以不蓋被子蓋衣服呀?；蛘?，難道生活在熱帶雨林里的人，也都會(huì)蓋被子嗎？

不瞞你說，還真有人專門對(duì)此調(diào)查過，答案是：的確如此。

不過為了防止有人抬杠，這里還是有必要明確下定義——

“被子”：虛指一切睡覺時(shí)想要覆蓋在身上的東西。

“一定要蓋被子”：不是指一定要蓋被子才睡得著，而是指人類喜歡蓋被子的普遍性行為，不包括特殊情境下的特殊單次行為。

對(duì)于人類行為的研究，很少會(huì)涉及到“人為什么要蓋被子”的專門研究，一是這種人類行為也太細(xì)微末節(jié)了，真的有必要研究嗎？二是仔細(xì)想想，我們都知道被子是為了保溫，好像知道這一點(diǎn)就夠了，也的確沒什么需要再深入研究的必要了。

對(duì)此，有一句話是這樣說的——有時(shí)候無聊是有用的，有時(shí)候無聊的研究也是有意思的。

這句話是現(xiàn)編的。

01.

從頭說起：床鋪和被子都是現(xiàn)代發(fā)明

是先有被子還是先有床呢？如果葉子、獸皮、斗篷、衣服都能算被子，應(yīng)該說是先有被子，而且從古埃及的亞麻織物到中世紀(jì)的棉花制物，一直都有相關(guān)的制作工藝，只是僅限少數(shù)人使用而已。但是按照我們現(xiàn)在所認(rèn)知的被子和床，故事就要從床說起。

很久很久以前，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，人類都是睡在洞穴里、睡在一堆草葉上，伴著星空入眠，聽聞鳥啼起身。有句話說“以天為蓋地為廬”，意思就是，把天當(dāng)作被子，把地當(dāng)作床，這一點(diǎn)原始人們應(yīng)該最有體會(huì)了。

那么我們所見到的床是何時(shí)從無到有的？大多數(shù)人可能會(huì)以為，人類自進(jìn)入文明社會(huì)時(shí)期開始，床就出現(xiàn)并陪伴我們了——不是的，不要被影視劇誤導(dǎo)了，事實(shí)是，哪怕僅僅只是400年前，人們所使用的床還和我們現(xiàn)在所見到的床非常不一樣。換句話說，“床”算是一種現(xiàn)代發(fā)明。

在發(fā)明“床”之前，最早不過是鋪開一些單薄的布料織物，僅僅是能夠?qū)⑷藚^(qū)隔開冷硬的地面而已。比如中古世紀(jì)時(shí)的歐洲，人們蓋的還只是些薄毯、外衣斗篷，幸運(yùn)的話，可以搞一麻袋干草作為“床墊”。

《處女泉》劇照

要到了15世紀(jì)，床鋪才開始在歐洲富人家庭里初具現(xiàn)代形象，也就是有了木制框架，有了一些床上用品，例如枕頭、被單、床墊等等，但貴到一般人都負(fù)擔(dān)不起，也只有那些最有錢的家庭可以買一張以上的床，所以最通常的做法就是，一家人只共用一張床，包括床上用品。讓當(dāng)時(shí)的人一個(gè)人睡一張床，他可能反倒覺得寬敞得讓人孤單了。

關(guān)于這方面的歷史，有興趣者可以找一本幽默輕松的歷史科普書來看——英國著名歷史學(xué)家露西·沃斯利（Lucy Worsley）的書籍《如果房子會(huì)說話》（If Walls Could Talk），她還在BBC主持了同名紀(jì)錄片。書中第一章就是臥室的秘密歷史，包括床、睡眠的歷史，在床上穿什么，在床上遭到謀殺等等。

所以從已經(jīng)具備“床鋪”概念，到現(xiàn)代意義上的“私人床”出現(xiàn)之前的這一段時(shí)期里，人們是怎么使用床鋪和被子的呢？

早期時(shí)候，歐洲的房子一般就是一個(gè)通透的大房間，沒有內(nèi)墻，房間里擺一張全家共用的床鋪，床鋪上是全家共用的被蓋。雖然全都睡在一起，大家還是有些規(guī)矩要守的，每個(gè)家庭成員會(huì)有指定的位置，比如女生睡在母親這一側(cè)，男生睡在父親那一側(cè)，分別按照年紀(jì)排開。如果還有仆人，仆人們可能就睡在主人床鋪附近，或者睡在主人腳邊的床上。

圖 | Georges Duby《A History Of Private Life: Revelations of the Medieval World》

如果主人家邀請(qǐng)了一位客人到家里（“黑暗”的中世紀(jì)時(shí)期人們是很好客的），客人很可能會(huì)和主人家坐在床鋪上吃飯聊天，因?yàn)榇蹭伨褪羌依锏囊徊糠稚缃换顒?dòng)場(chǎng)所。如果主人再讓客人留下來過夜，那么他就會(huì)直接在這張床鋪上躺下來，和這家人擠在一起——因?yàn)榭腿艘话闶悄行?，所以?huì)睡在父親這一側(cè)排在男孩們的末端。

另一個(gè)當(dāng)代人會(huì)覺得很尷尬的事實(shí)是：由于所有人都睡在一起，那么主人夫婦要是做什么“少兒不宜”的事，也是當(dāng)著仆人的面，至于小孩子，可能就是拿被單罩住他們的頭而已。當(dāng)然這種私事在當(dāng)時(shí)，行動(dòng)者和旁觀者都還沒有像現(xiàn)在那么介意。

可見從一開始，床鋪就已經(jīng)在人們的生活里占據(jù)了相當(dāng)重要的一部分，但那時(shí)人們還不具備足夠的隱私概念和衛(wèi)生意識(shí)。

此外，另一個(gè)更實(shí)際的一起睡覺的原因是，在沒有供暖設(shè)備和警報(bào)器的時(shí)代，最佳的取暖方式和安保措施，就是身邊有人。有意思的是，當(dāng)時(shí)這種“古典歐式大開間”，從前面圖片上就可以看出來，不止是生活起居的場(chǎng)所，很可能同時(shí)還連帶著家畜牧養(yǎng)。所以夜里的取暖源，除了睡在床鋪上的人，還有一旁的家畜。

其實(shí)在古時(shí)歐洲人的社會(huì)里，不僅僅是家庭，連醫(yī)院也不會(huì)配備分別的床鋪，所有病人都躺在一起。這也是導(dǎo)致14世紀(jì)中期“黑死病”在全歐洲迅速蔓延的原因之一，這場(chǎng)可怕的感染性疾病，也使得人們開始對(duì)衛(wèi)生清潔有更多意識(shí)。

等到床鋪真正有了私人概念，已經(jīng)是19世紀(jì)的維多利亞時(shí)代了——主人與仆人的睡鋪開始一分為二，加上人們對(duì)衛(wèi)生的愈發(fā)重視，對(duì)污水、空氣等傳播疾病的擔(dān)憂，臥室、共睡等等相聯(lián)系的觀念也逐漸開始發(fā)生轉(zhuǎn)變。

現(xiàn)在回到被子。后來被褥生產(chǎn)工業(yè)逐漸發(fā)展壯大，原因就包括：

沒有了多人一起睡覺，沒有了牲畜的陪伴，被子就自然成了睡眠必需品；

同時(shí)床的制作工藝越來越好，越來越有審美標(biāo)準(zhǔn)，有錢人們?cè)诖埠?、罩蓋、大小等細(xì)節(jié)上越來越高要求，被子也就跟著精益求精了；

再者，到了早期現(xiàn)代，雖然工業(yè)在發(fā)展，床鋪和被子仍然是極其貴重的家當(dāng)，所以從前的新婚夫婦，首要任務(wù)就是置備好床和床上用品，這兩樣在我們的生活意識(shí)里始終占據(jù)重要部分，哪怕到了今天，臥室也是最慎重考慮的房間之一。

不同樣式的床，1898，圖 | INTERNET ARCHIVE/PUBLIC DOMAIN

02.

孤獨(dú)患者請(qǐng)使用——被子

埃默里大學(xué)有一份關(guān)于人類睡眠的報(bào)告，調(diào)查匯總了世界各地的人們不同的睡眠方式，這其中就包括赤道附近氣候炎熱的地區(qū)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即便是在那樣的地方，也只有野外游牧的人才會(huì)習(xí)慣睡覺不蓋東西，而其他人，身上多多少少會(huì)都會(huì)有一些“被蓋”，不管是手工織物還是植被之類的東西，哪怕是非洲中部、巴布亞新幾內(nèi)亞那種熱帶環(huán)境里，也是如此。

那么在那種情況下，“被蓋”也是為了保溫嗎？是的，熱帶的夜里也是會(huì)降溫的，不過也可以作為墊子隔開堅(jiān)硬的地面。此外，這里還有幾個(gè)關(guān)于“一定要蓋被子”的，更科學(xué)也更有意思的分析。

首先我們知道一個(gè)人發(fā)燒，身體發(fā)燙，多半是身體機(jī)能在發(fā)出警告，那么當(dāng)人體溫度下降時(shí)，會(huì)發(fā)生什么呢？我們可能會(huì)變得困倦。

通常入睡前的60-90分鐘里，人體溫度就開始稍稍降低，導(dǎo)致一種叫做“褪黑素”（melatonin）的胺類激素分泌增加，而褪黑素就具有催眠功能。有不少醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)測(cè)試過，將人體溫度稍稍下降大概0.6~1.1攝氏度（1~2華氏度），確實(shí)可以睡得更好。（褪黑素，能使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，故而得名）

這么說，是不是夏天不蓋被子比較好？未必，再以一個(gè)人睡眠8小時(shí)為例。

前面4個(gè)小時(shí)，包括未睡而即將入睡的階段，身體溫度就開始從正常的36.7攝氏度，降到大致35.6~36.1攝氏度。而在接下來的4個(gè)小時(shí)，人們的眼珠開始做某種快速運(yùn)動(dòng)（Rapid Eye Movement，簡(jiǎn)稱為REM），這就意味著進(jìn)入夢(mèng)境階段了。

做夢(mèng)時(shí)的身體溫度并不是那么自主可調(diào)節(jié)的，倒是有點(diǎn)類似于爬行類動(dòng)物，必須依靠外物的幫助。巧合的是，通常到了這個(gè)階段，外部環(huán)境也正好到了最冷的階段——日出前后，通常凌晨四五點(diǎn)，正是一天中最冷的時(shí)候。

所以，睡前蓋一條被子絕對(duì)是明智的。

不過蓋被子也不僅僅是為了保溫。另外有一份研究發(fā)現(xiàn)，帶一定重量的被子可以緩解焦慮、不安，甚至已經(jīng)被應(yīng)用在失眠癥、孤獨(dú)癥的治療上。

乍一看有點(diǎn)匪夷所思，其實(shí)不然，這一點(diǎn)可能在冬天厚厚的被窩里會(huì)特別有感。那種仿佛暖到心窩子里去的舒服、一觸就塌陷的蓬松柔軟，在如今暖氣供應(yīng)的北方很難體會(huì)到了。

記得木心《瓊美卡隨想錄》里有這樣一番話：

「在沒有火爐沒有水汀的臥房里，全憑自己的體溫熨暖它，繼而便在它的和煦的包裹之中了，一直到早晨，人與被渾然不分似的……即使是疇昔的隆冬寒夜，睡入別人睡熱的被窩總不及自己睡熱的被來得洽韻，這是不可思議的，也從來沒有人思議的事?！?/strong>

「晴美的冬日，最好是上午，是自己把棉被抱出去，搭在竹竿上，最好是夕照未盡，自己把棉被拍打一番便抱進(jìn)去，入睡之際，有好聞的氣味無以名之，或可名之為'太陽香'，是羞于告訴旁人或征詢旁人的。」

為什么冬天的被窩那么治愈？

這就要?dú)w功于身體里一種叫做“血清素”（serotonin）的神經(jīng)傳遞素，它會(huì)影響我們的一些正面感覺，比如冷靜、快樂、幸福。同樣是在REM階段，血清素含量會(huì)大量降低，但據(jù)說有研究表明，有一種東西可以讓大腦產(chǎn)生更多血清素，這種東西就是被子。

前面說到的治療，是一種叫做“Deep pressure touch stimulation”（簡(jiǎn)稱DPTS）的治療法，指一定壓力的觸摸刺激，與按摩有些類似。原理是，極其輕微的觸碰會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)使人緊張，但是達(dá)到一定程度的重度觸摸，反而會(huì)幫助放松神經(jīng)，使人感到平靜，進(jìn)而促進(jìn)血清素和多巴胺的釋放——這就不免讓人懷疑，是不是人類的神經(jīng)系統(tǒng)自帶一點(diǎn)受虐傾向？

不過這確實(shí)可以解釋，為什么一個(gè)悲傷的人可能需要一個(gè)溫暖的擁抱，為什么在懷里或者襁褓里的嬰兒比較容易停止哭鬧，為什么有些人很享受貓咪在身上“踩奶”的感覺……

同理，一定重量的被子所覆蓋在身上的壓力，就起到了類似DPTS的作用?；貞浺幌?，被厚被子所包裹的感覺，是不是很像被溫暖地?fù)肀е母杏X？

那么，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，血清素被促進(jìn)之后，接著血清素會(huì)自然轉(zhuǎn)化為褪黑素，此時(shí)身體就得到了想睡覺的暗示——這就是一定重量的被子所具有的神奇的治愈能力。

有沒有注意到“一定重量”這個(gè)詞？因?yàn)檫@個(gè)重量要根據(jù)你自身的重量來決定，通常對(duì)成人的建議是，被子可以選擇體重的5%~10%，對(duì)于小孩，可以選擇比體重的10%稍重一點(diǎn)點(diǎn)，但是要達(dá)到最好的效果，還需要詢問醫(yī)生或?qū)ｉT的治療師，而且“被子治療法”也不是萬無一失，對(duì)于某些在呼吸、體溫調(diào)節(jié)、血液循環(huán)等方面存在問題的人，可能就需要慎重考慮。

03.

被子的安全感不是因?yàn)槟M子宮

除了保溫之外，另一個(gè)得到最多的“蓋被子”答案，就是“安全感”，有人會(huì)解釋說，是包裹在被子里所模擬出的子宮那種溫暖、封閉、被保護(hù)的狀態(tài)。

鑒于我們無法回憶胚胎期待在子宮內(nèi)是什么樣的感覺，這種說法就暫時(shí)只能是一種牽強(qiáng)附會(huì)的臆測(cè)。不過，除去上述的社會(huì)、生理因素，另一個(gè)可靠的原因說出來也有些難以置信，那就是——條件反射。

當(dāng)我們?nèi)蕴幱趮雰?、孩童時(shí)期時(shí)，身體的體溫調(diào)節(jié)功能比成人還要弱一些，所以善意的父母總是記得給小孩子多蓋層毛毯、被子。

從嬰兒一路成長(zhǎng)，漫長(zhǎng)的年歲里，每一天都是躺下、蓋上被子、入睡……我們無意中所接受的睡眠習(xí)慣，就如同巴甫洛夫?qū)嶒?yàn)里那些狗狗們所養(yǎng)成的'鈴聲響-分泌口水'的習(xí)慣。

至于“安全感”，可能也是源于這個(gè)成長(zhǎng)過程中的某些記憶。比如我們應(yīng)該都有過這種童年經(jīng)驗(yàn)：小時(shí)候怕黑時(shí)，會(huì)用被子蒙住頭，好像鉆進(jìn)被子就安全了。

但是到了成人階段，隨著對(duì)黑暗和黑夜的恐懼感慢慢消退，被子的這種安全感也會(huì)慢慢淡去，更何況——成人的恐懼，哪里是一床被子可以解決的？

當(dāng)然那種喜歡抱著被子、枕頭（還有人形抱枕、布娃娃、貓咪、真人）睡覺的“安全感”，就另當(dāng)別論了，因?yàn)槟且呀?jīng)不屬于“一定要蓋被子”的范疇了。

說到睡眠習(xí)慣，成長(zhǎng)過程中，不同的人也固定了形形色色的蓋被子習(xí)慣。

一種較為常見的、經(jīng)常發(fā)生在夏天的習(xí)慣是——再熱的天，我們也會(huì)蓋一層薄薄的被子或毯子，但因?yàn)槌睈?，所以允許被子只蓋住腹部，而讓手腳都露出來。這一點(diǎn)不少人應(yīng)該已經(jīng)知道，就是手和腳所具有的生理構(gòu)造，使它們成為人體有效的散熱器、體溫調(diào)節(jié)器。

那其他還有哪些比較不常見的蓋被子習(xí)慣呢？

就比如有人一定要從頭到腳、從上到下全都蓋住，達(dá)到與床鋪渾然一體的狀態(tài)；有人喜歡蓋著被子，頭上一定要再蒙一個(gè)枕頭；還有的人喜歡把自己裹成木乃伊狀……這些恐怕就屬于常人不能理解的偏執(zhí)了。

參考資料：

Why Do We Sleep Under Blankets, Even on the Hottest Nights? | atlasobscura.com

The real reason humans need to sleep under blankets | grunge.com

The Once-Common Practice of Communal Sleeping | atlasobscura.com

The Birth And Death Of Privacy: 3,000 Years of History Told Through 46 Images | medium.com

你們都去蓋被子吧，

我睡覺只需要《一千零一夜》

世界睡眠日，祝好眠。