人類(lèi)通過(guò)休息和睡眠周期來(lái)調(diào)節(jié)和維持正常的生理功能。通過(guò)睡眠，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，從而恢復(fù)人體血液循環(huán)的基本節(jié)奏。睡眠的作用極其復(fù)雜，概括起來(lái)主要有以下幾方面。

消除疲勞：

睡眠為消除疲勞、恢復(fù)體力、儲(chǔ)存熱量的主要方式。人在睡眠期間體內(nèi)的合成代謝超過(guò)分解代謝，營(yíng)養(yǎng)吸收加快，有利于臟器合成并制造人體的熱能物質(zhì)，使各種組織消耗的熱能得以補(bǔ)充，并為機(jī)體活動(dòng)準(zhǔn)備了新的熱能，以供機(jī)體活動(dòng)時(shí)使用。

保護(hù)大腦：

大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少。睡眠過(guò)程中，大腦能對(duì)一些很少使用但卻至關(guān)重要的神經(jīng)細(xì)胞群進(jìn)行維護(hù)，以此保護(hù)大腦皮質(zhì)細(xì)胞。同時(shí),睡眠有助于記憶的條理化,對(duì)記憶有鞏固和加強(qiáng)的積極作用,能增強(qiáng)記憶力,保證大腦發(fā)揮最佳功能。睡眠充足者的精力充沛，思維敏捷，工作能力增強(qiáng)，辦事效率高;若睡眠不足，則會(huì)出現(xiàn)倦怠疲乏，情緒不穩(wěn)，易發(fā)脾氣，煩躁不安，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，工作能力下降，甚至精神錯(cuò)亂，產(chǎn)生幻覺(jué)等。

引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過(guò)程失調(diào)。失眠的許多原因可能是由于影響大腦的正常興奮和抑制而引起的。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性以及營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素。

軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關(guān)節(jié)痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導(dǎo)致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

心理原因：焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴有失眠，但焦慮主要以睡眠困難為主，抑郁主要以清晨醒來(lái)為主。緊張、思慮、悲喜以及持續(xù)強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠的常見(jiàn)病因。

如今很多的年輕人，中年人熬夜到凌晨3,4點(diǎn)都還無(wú)法進(jìn)入到睡夢(mèng)中，這和平常的娛樂(lè)設(shè)備的增多以及生活壓力的增加有很大關(guān)系，尤其是現(xiàn)在的上班族，神經(jīng)衰弱最容易引起失眠，而且還不會(huì)采用正確的方式來(lái)緩解失眠的困擾，老中醫(yī)告訴大家：睡前多用3個(gè)“老土”方法，能夠慢慢的調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，促進(jìn)大腦產(chǎn)生困意，提高睡眠質(zhì)量。

堅(jiān)持一種草本植物的攝入

老中醫(yī)口中的草本植物指的是植物芝寧這種生長(zhǎng)在深山中的植物，睡前將植物芝寧泡入水中服用，提高身體免疫力的同時(shí)，增加各個(gè)器官的活性，對(duì)神經(jīng)紊亂起到調(diào)節(jié)作用，經(jīng)過(guò)身體的應(yīng)激反應(yīng)，阻斷失眠的惡性循環(huán)，另外對(duì)腸胃、肝臟都起到再生保護(hù)的作用。從根本緩解睡眠壓力，促進(jìn)睡眠意識(shí)，對(duì)一些上班族來(lái)說(shuō)，是一種不錯(cuò)的方法。

【配方一】

【組成】龍眼肉3克，西洋參1克，冰糖適量。

【制法】將西洋參切成小碎塊，與其他藥一起置入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加益20分鐘。

【吃法】飲用時(shí)，先用湯匙攪拌藥茶，使冰糖完全溶化后再徐徐飲用，最后將藥渣嚼碎，用藥茶送服。每日上午和晚上睡前各服1劑。

【功效】補(bǔ)心益牌。

【配方二】

【組成】竹茹5克，麥冬5克，小麥5克，大棗3枚，甘草2克。

【制法】將大棗洗凈去核切爛，與其他藥一起置入茶杯內(nèi)，倒入沸水，加豊悶15分鐘。

【吃法]代茶頻頻飲用，每日晚飯后飲1劑。

【功效】清熱除煩，寧神安眠。

【主治】痰熱內(nèi)擾型失眠。