關(guān)于“減肥”，一直都是女性永恒的話題。為什么這么說呢？這大概跟很多女生的正常生活寫實有關(guān)：管不住嘴，胡吃海喝以后又一直抱怨又胖了....所以，在女性的身材的管理道路上“吃”與“減肥”一直都是齊頭并進，誰都不讓誰。

在大多人眼里，“吃”與“減肥”是很難共存的。因為大部分情況都是吃＞減肥，但是實際上，很多人卻忽視了低熱量食物的存在，這些食物既滿足身體所需，又保證低熱量，非常適合怕發(fā)胖以及準備減肥的人，也進一步拉近了“吃”與“減肥”共存的可能性。

雖然說低熱量食物可以有效控制身體熱量攝入，但不規(guī)律不控制的飲食一樣會導致身材發(fā)胖。畢竟在飲食控制上，很多人都是loser。這個時候，想要繼續(xù)維持身材，唯有靠運動，尤其是長期久坐不運動的人群（經(jīng)常不運動不僅會讓身體免疫力下降，還會影響身體代謝，導致脂肪堆積，身材走形）。

但是運動了飲食上不加以控制，依舊很難達到減脂的目的！因此，最科學的減肥方法就是“管住嘴，邁開腿”。也就是既要合理的飲食結(jié)構(gòu)，也要多運動健身。而說到飲食結(jié)構(gòu)以及運動，生活中有哪些食物既滿足身體所需，又保證低熱量？哪些運動消耗能量更多，更有利于減肥？如果你想知道答案，下面兩張表告訴你↓↓