?我患糖尿病已經(jīng)28年了，每天都要吃7種降糖藥，而服藥后的血糖一般控制在6.0左右。這次來參加體驗(yàn)營也是為了今后能把降糖藥給停了。

下面是我在體驗(yàn)營的拉筋拍打日志，它很好的反映出了我身體的變化過程：

第一天：跟隨教練從頭拍到腳，每個(gè)部位81下。之后重點(diǎn)拍打雙肘1小時(shí)，拍出紅色的痧。拍打肘部半小時(shí)后，打了37、8個(gè)嗝，原有胸部悶氣現(xiàn)象消失，覺得輕松愉快。

第二天：拍打雙膝40分鐘、雙手20分鐘，均拍出很多紅黑色痧。拍打腋下20分鐘，出了很多黑痧。拍打后全身有溫?zé)岬母杏X，覺得較為輕松，不過還是覺得腳步軟弱無力。

第三天：拍打雙腿60分鐘，出現(xiàn)紅黑色如豌豆般大小的黑痧。拍打后人覺得困乏，早上跑步時(shí)胸部緊迫感有改善，輕松了。

第四天：繼續(xù)拍打雙手，今天早上晨跑感覺更好，胸部發(fā)緊的癥狀進(jìn)一步減少，血糖也較前兩天下降了（之前不服藥是8.2），今天不服藥降至4.7，很受鼓勵(lì)，信心更強(qiáng)！

第五天：拍打雙手、雙腳各60分鐘，出了大量的黑痧，有的還出了血。今天跑步時(shí)胸部緊迫感越來越少，身體狀況除了有較多打嗝之外，精神及體力都還好。

第六天：集中拍打腋下靠近前胸的部位，出現(xiàn)大片的黑紫痧，出痧后心臟立即感覺到輕松起來。今天晨跑時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸口的緊迫感已經(jīng)基本消失了，這是7天體驗(yàn)營的最大收獲！

至于拉筋，我們每天都做兩次，時(shí)間逐漸增加，到第五天時(shí)我每條腿已經(jīng)可以堅(jiān)持到20分鐘了！但其疼痛酸楚確實(shí)真是很難忍受。