近日陰雨不斷，不僅影響了人們的日常生活，也對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生一定的影響。家住長(zhǎng)沙的陳叔平時(shí)性格開(kāi)朗，但近一個(gè)多月來(lái)陰雨不斷，使他莫名煩躁、失眠、抑郁等。像陳叔這樣的人卻不少，近期因陰天致郁的門(mén)診和住院人次增幅達(dá)2~3成，很多人都患上“季節(jié)性情感障礙”，這究竟是怎么回事呢？ 褪黑素減少易引起情緒低落
季節(jié)性情感障礙是與特定季節(jié)有關(guān)的抑郁為特征的一種心境障礙。廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科主任醫(yī)師張柏芳表示，這種抑郁癥與白天的長(zhǎng)短或環(huán)境光亮程度有關(guān)。天氣連續(xù)陰雨，沒(méi)有太陽(yáng)，會(huì)造成光照時(shí)間不足，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的褪黑激素分泌減少，從而影響睡眠質(zhì)量。此外，連續(xù)陰雨天氣易讓人產(chǎn)生不愉快的聯(lián)想，戶(hù)外活動(dòng)受到限制，易產(chǎn)生沉悶、缺少活力的感覺(jué)，這樣容易造成情緒低落。特別是對(duì)于一些患有慢病的老年人來(lái)說(shuō)，陰雨天氣更容易舊病復(fù)發(fā)，軀體的疼痛感進(jìn)一步引起了情緒的低落。
溫暖燈光，拯救“霉變”心情
張柏芳表示，雖然少了日光浴來(lái)調(diào)整心情，但我們也可以利用明亮溫暖的燈光來(lái)調(diào)整心情?？梢源蜷_(kāi)家中的浴霸進(jìn)行光照30分鐘以上，盡量不要省電而不開(kāi)燈，要開(kāi)暖燈讓屋子亮堂，可以調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。其次，在家居顏色的布置上，可以用一些稍微緩和的暖色調(diào)來(lái)調(diào)動(dòng)視覺(jué)感官。
另外，可以在家中點(diǎn)燃香薰，以調(diào)動(dòng)嗅覺(jué)感官。對(duì)于一些喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，陰雨天氣可以嘗試一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。（指導(dǎo)專(zhuān)家：廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科主任醫(yī)師 張柏芳 記者 張洵 通訊員 余子媛）
