相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國失眠群體超過2億人，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康。睡眠是人與生俱來的正常生理功能，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。但對現(xiàn)代人來說，由于工作壓力、不良生活習(xí)慣、生物節(jié)律紊亂、慢性病困擾等因素，極易引起睡眠質(zhì)量下降甚至失眠現(xiàn)象，想睡個好覺竟成了奢望。

如何判斷你被失眠困擾？

高東介紹，失眠有多種形式，包括入睡困難（入睡時間超過30分鐘）、睡眠淺、多夢、早醒、醒后不適或疲倦感、總睡眠時間減少等。長期失眠容易導(dǎo)致免疫力下降、加快衰老、記憶力減退等，還可能出現(xiàn)緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑郁等心理問題。

正常情況下人的睡眠生理需求？

一般來說，每個個體的睡眠需求有個體化差異，因人而異只要白天狀態(tài)好就行。對于嬰兒來說，10——12個小時為好，對于青少年來說，8——10個小時為好，對于青壯年或老年人來說，6——9個小時或7——8個小時為好，也可根據(jù)自己具體情況變動。