現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng)、吃的多、熬夜、壓力大，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使得腸胃消化功能受阻，脾胃水分代謝失調(diào)，造成濕氣堆積體內(nèi)。人體內(nèi)濕氣過重，不但會(huì)影響身體健康，易發(fā)胖長(zhǎng)痘等，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)高血脂、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等各類慢性疾病。

有濕氣的你，是不是每天都是這樣度過的：

● 好困，不想起床，就這樣，讓我和床成為一體吧

● 對(duì)著鏡子：好油膩的臉，長(zhǎng)痘有疹子，這不是我

● 不，這么肥胖的肚子不是我的，我還年輕

● 蹲廁所又要好久，怎么感覺老是拉不干凈

有效的排濕方法是什么呢？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）茶飲——四時(shí)感冒茶

配方：藿香10g、連翹10g、 牛蒡子10g、 荊芥10g、防風(fēng)10g、 桔梗10g、甘草3g、菊花15g、 生姜三片、北杏10g、川弓10g

做法：清水3碗煎存1碗溫服。

功效：四時(shí)感冒，鼻塞頭痛，咽喉不利，痰多咳嗽，消暑利濕。

（2）湯劑——金銀胗湯

材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè)，豬肉200克，陳皮14個(gè)、生姜3片

做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，洗凈；臘鴨胗溫水浸泡，洗凈。豬肉洗凈，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可。

功效：扁豆甘平、性溫，補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用，共湊健脾祛濕、消食開胃之效。

2、中 藥調(diào)養(yǎng)，3個(gè)方法一個(gè)比一個(gè)好

（1）三仁湯

組成：杏仁9克、白寇仁9克、薏苡仁18克、厚樸9克、通草6克、滑石18克、半夏12克、竹葉6克，以水煎服。

功效：杏仁苦辛，可以通肺祛濕；白寇仁辛苦，可以祛濕健脾；薏苡仁甘淡寒，有利尿排毒之效；厚樸、半夏可以除濕健脾，為輔藥；滑石、通草、竹葉有清熱祛濕之效，增強(qiáng)薏苡仁祛濕效果的輔藥；整個(gè)湯劑祛濕清熱，抗菌消炎，緩解食欲不振，面色暗黃之效。

（2）五苓散

組成：茯苓9克、豬苓9克、澤瀉12克、白術(shù)9克、桂枝6克，以水煎服。

功效：茯苓、豬苓、澤瀉為主要，有利尿之效。白術(shù)可以健脾祛濕，與茯苓搭配效果更佳。桂枝溫陽(yáng)，為輔藥，有利尿之效。此散可緩解因濕氣導(dǎo)致的水腫，排便不暢，咳嗽，暈眩惡心等。

3、穴位按摩，祛濕2個(gè)穴位要記住

（1）豐隆穴

定位：外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指(中指)，豐隆屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，是足太陰脾經(jīng)之絡(luò)穴。

功用：具有疏經(jīng)活絡(luò)、化痰定喘、清熱通腑、健脾和胃、祛濕除痹的作用，是 “祛痰第一穴”。

做法：一般用大拇指采用點(diǎn)按式按豐隆穴，然后沿順時(shí)針揉豐隆穴，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓十分鐘即可，每日一次即可。

（2）委中穴

定位：腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)合穴。

功效：舒經(jīng)通絡(luò)，散瘀活血，振奮陽(yáng)氣，排出濕氣。

做法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次。

有濕氣的人，做好以下3點(diǎn)，對(duì)減少濕氣的增加很有用

1、科學(xué)飲食

日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物，減少體內(nèi)濕氣的增加。

2、適量運(yùn)動(dòng)

可以每天早晚進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體代謝，對(duì)排濕有一定的幫助。

3、避免潮濕的環(huán)境

減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，不要直接睡地板、下雨天減少外出、不要穿潮濕的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。