大地回暖，春意融融，讓人好想馬上“輕裝”走進(jìn)這大好春光里。

可是別忘了，老話說：“春捂秋凍，不生雜病”，流傳千年的養(yǎng)生法還是有道理的。

初春氣候多變，早晚溫差很大，有時(shí)還可能會有寒潮；

而冬末春初，此時(shí)人體正處在一個(gè)過渡調(diào)整的時(shí)期，代謝功能比較弱，抵抗力也比較弱，如果穿的單薄，很容易患風(fēng)寒，同時(shí)也是過敏、關(guān)節(jié)炎等疾病的高發(fā)季節(jié)。

1

老年人

老年朋友尤其要注意，因?yàn)槟挲g大，抵抗力差，稍受風(fēng)寒，不僅難以痊愈，還可能會引發(fā)或加重其他呼吸系統(tǒng)疾病。

2

女性

初春時(shí)節(jié)，溫度尚低，如果女性穿著單薄，會因著涼而引發(fā)痛經(jīng)、功能性子宮缺血等婦科疾病。

3

兒童

孩子對于溫度很敏感，過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子比較難以適應(yīng)，容易患感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎，甚至肺炎等。

4

高糖一族

高糖人群，尤其是糖尿病人，抵抗力較弱，容易感冒，且癥狀比普通人嚴(yán)重，病程更長，極大影響血糖波動；

另一方面，高血糖的體內(nèi)環(huán)境，還會利于病毒、細(xì)菌繁殖，造成感染。久久不愈的感冒還可能破壞胰島功能，使糖的利用和轉(zhuǎn)化出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致血糖升高后不易恢復(fù)，誘發(fā)并發(fā)癥，難以逆轉(zhuǎn)。

唐代醫(yī)家孫思邈也主張“春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛”。主張春天慢慢地減衣服，目的是不降低機(jī)體的抵抗力。

初春時(shí)節(jié)，穿衣最好“下厚上薄”，以養(yǎng)陽收陰，這樣防寒保暖，利于維護(hù)體內(nèi)正氣，抵御疾病。

中醫(yī)上特別重視“春捂”。不過，“春捂”怎么捂，捂哪里是很有講究的，絕不是“不減衣服”這么簡單。

什么時(shí)間適合“春捂”？

春捂要有度。日夜溫差大于8℃，是捂的信號。

氣象臺預(yù)報(bào)冷空氣到來之前24~48小時(shí)，也是捂的最佳時(shí)期，可以預(yù)防感冒、消化不良、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。

要“捂”到什么時(shí)候？

15℃，是“春捂”的臨界點(diǎn)。一般來說，如果氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，則可以不捂了。

不過對于老年朋友來說，如果“捂”時(shí)不覺得身體冒汗、咽喉燥熱，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣服。

“春捂”捂哪里？

春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置宜有重點(diǎn)。

首先，穿衣服盡量做到上薄下厚，注意背部，腹部、足底、關(guān)節(jié)的保暖；在晝夜溫差超過8~10攝氏度的時(shí)候，也要適當(dāng)增減衣物。

其次，在早春時(shí)節(jié)，腰眼、肚臍、手腕和雙腳，這4個(gè)部位最需要好好捂捂！

1. 腰眼腎好精氣好

人體陽氣之根在腎，而腰為腎之府。點(diǎn)按腰部腎俞穴，或用熱水袋熱敷，或艾灸，可溫暖腎陽，補(bǔ)腎健腰。

【腎俞穴】第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

【按摩方法】雙掌相對互相搓熱以后，把掌心放在腎俞的穴位上，然后在局部上下來回摩擦。建議早晨起床以后，按摩穴位比較好。

2. 肚臍養(yǎng)陽氣，助長壽

肚臍，是神闕穴所在，溫暖此穴可以促進(jìn)脾胃陽氣升發(fā)，特別是對于胃部怕冷、易腹瀉的人，需要特別注意肚臍保暖。

【揉中法】每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。

3. 手腕守住全身血脈

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。心經(jīng)的原穴——神門，位于手腕處，用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，利于安神定志，去除煩躁。注意用力不需要太大。

【神門穴】在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

4. 雙腳養(yǎng)肝護(hù)肝

春季陽氣升發(fā)，肝當(dāng)令，此時(shí)適合養(yǎng)肝護(hù)肝。

太沖穴和足三里是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。按摩太沖穴，對脾氣暴躁、情緒憂郁者有舒緩作用，同時(shí)對高血壓、頭痛、乳房脹痛等有養(yǎng)生效果。

配合按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還可以改善便秘、腹瀉、胃病等問題。

【太沖穴】位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

【足三里】位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

健康說

當(dāng)然，“春捂”再好，也是被動防御。俗話說“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生防疾病還是需要從現(xiàn)在開始，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抵抗力，如快走、慢跑、打打太極拳等。