眾所周知，尿酸就是我們?nèi)梭w通過代謝產(chǎn)生的“垃圾”、“廢物”。

尿酸在我們體內(nèi)存放著，就像是待在一個(gè)漏斗里，如果因?yàn)槟承┰驅(qū)е侣┒分械哪蛩崃吭龆嗔?，多出來的就會進(jìn)入血液中。

正常情況下，我們血液中的尿酸值是，男性為149~416μmol/L；女性為89~357μmol/L。

也就是說，如果兩次空腹測量尿酸值，男性高于420μmol/L，女性超過了360μmol/L，就能確診是高尿酸血癥了。

此時(shí)，我們不能再任由尿酸升高了，需要進(jìn)行一定的控制，以免最終引發(fā)了痛風(fēng)等并發(fā)癥。

一旦尿酸超標(biāo)，一定別再吃四種食物了：

第一種，啤酒

人人都想著戒酒，卻很少有人能夠真正做到的，就像吸毒一樣，永遠(yuǎn)無休無止，前腳戒后腳就忍不住去碰了。

于是在我們一日復(fù)一日的喝酒后，大量的酒精會進(jìn)入體內(nèi)，一旦酒精濃度達(dá)到200mg/dl，乙醇就會開始氧化，使得乳酸大大增加。

乳酸對尿酸的排泄能夠起到強(qiáng)大的阻礙作用，尿酸無法排泄，自然就會沉積下來了。

尤其是啤酒，是由麥芽糖發(fā)酵制成，麥芽屬于谷物的一種，麥芽數(shù)量越多，其中所含的嘌呤值就越大。

所以盡管我們喝的是啤酒，但是攝入體內(nèi)的卻是大量的嘌呤。

第二種，富含果糖的食物

果糖——這種物質(zhì)如果含量太多，堆積在體內(nèi)，會造成血液中尿酸水平出現(xiàn)快速的升高。

一些甜度比較高的水果中，比如柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴，就含有大量的果糖。

甚至于飲料、汽水、果汁里，也添加了一些果葡糖漿，改善口味的同時(shí)，卻不利于體內(nèi)尿酸的穩(wěn)定。

所以，高尿酸的人，面對果糖含量多的食物也要多加小心，切忌過多食用。

第三種，貝殼類海鮮

對于大部分人來說，海鮮都是一種不可替代的食物，但是痛風(fēng)人群除外。

因?yàn)楦鞣N海鮮中都含有比較高的嘌呤量，容易增加患者體內(nèi)的尿酸濃度，引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

即使再喜歡吃魚、蝦、蟹、生蠔、蛤蜊、扇貝等，為了尿酸能夠維持正常水平，都要盡量戒掉。

尤其是貝殼類的海鮮，對痛風(fēng)病情的影響是最大的，吃多一口，都是罪孽。

第四種，各類肉湯

餐桌上，往往除了固定的飯、菜以外，還會加上一兩個(gè)湯，有時(shí)是清湯，有時(shí)卻是濃湯。

這里的濃湯多指各類肉湯，包括排骨湯、海鮮湯、羊肉湯、魚湯、雞湯等。

原本各種肉類中的嘌呤含量就不低，嘌呤又易溶于水，所以花費(fèi)大量時(shí)間煮成的肉湯里，嘌呤含量更是幾倍的增長。

吃了肉、喝了湯，身體等于一次性攝入了大量的嘌呤，經(jīng)過代謝生成尿酸，對身體的傷害是最大的。

控制尿酸、防止痛風(fēng)，從三件事入手：

一、注意防寒保暖

防寒保暖，在年紀(jì)大的人眼里是最重要的，但是在年輕人看來，穿得多不如穿的少、有溫度不如有風(fēng)度。

健康的人如果穿的太少，結(jié)果著涼了、受凍了，危害倒不大；高尿酸的人，卻會因此迎來大危機(jī)。

因?yàn)樯眢w受涼后，會造成一個(gè)低溫的環(huán)境，尿酸最容易發(fā)生沉積了，特別是在小關(guān)節(jié)比較多的手腳部位。

不管天氣冷，還是天氣暖和，該做到的防寒保暖準(zhǔn)備一定要做好，防感冒、防發(fā)燒、更防痛風(fēng)。

二、運(yùn)動減肥

但凡體重超重，身體肥胖的一類人，患上痛風(fēng)的幾率都會大很多，主要是因?yàn)樗麄兊纳眢w新陳代謝比較慢。

所以，通過做運(yùn)動，我們既能夠減肥，又能夠提高代謝能力，何樂而不為呢？

做運(yùn)動，我們的目的很明確：強(qiáng)身健體，防病抗壓，所以首選有氧運(yùn)動，溫和、不刺激、每個(gè)人都能接受得了。

太極拳、廣播操、快步走、乒乓球、慢速短程小跑一類強(qiáng)度小的運(yùn)動最適宜，每天堅(jiān)持做才能最見效。

三、服用藥物

人一旦生病就要立刻吃藥，這是我們的生活常識，所以，體內(nèi)尿酸超標(biāo)了，我們也要有吃藥的意識。

很多人受制于“是藥三分毒”的影響，總想著只要能撐著就盡量不用藥才最好，有一定道理，但是該用藥還是得用藥。

通過服用對癥的藥物，將體內(nèi)尿酸水平降低，才能避免尿酸發(fā)生持續(xù)的升高，最后危及身體健康。

常用的藥物，有別嘌醇、苯溴馬隆，前者是減少尿酸合成的，后者是促使尿酸排泄的。

喝水時(shí)，放點(diǎn)千針草甘葛茶：

尿酸高的人，在生活中要多排尿，所以通過多喝水，促進(jìn)尿量的增多、尿酸的排泄。

在喝水的同時(shí)，也可以放3~5克千針草甘葛茶，幫助排出更多的尿酸。

而且喝千針草甘葛茶，相當(dāng)于進(jìn)行一種食療，雖然不如吃藥見效快，卻更安全、健康。

取蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實(shí)、葛根、百合、桑葉混合，按比例即可制成千針草甘葛茶。

葛根中含有葛根素、葛根皂苷、多種生物堿等成分，具有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹的作用。

菊苣根含有糖類、有機(jī)酸類、生物堿類、三萜類、倍半萜類等成分，有很好的降尿酸作用。

蒲公英在民間又叫“尿床草”，可見其利尿效果的強(qiáng)大，大量尿液的排泄可促進(jìn)身體代謝，有效排出體內(nèi)多余尿酸，從而緩解痛風(fēng)，減少痛風(fēng)石的沉積。

泡腳時(shí)，放些小植物：

每天泡一泡腳，在每一個(gè)人看來都是不難的，很容易就能做得到。

如此一個(gè)簡單的做法，作用卻極大，能舒經(jīng)活絡(luò)、增強(qiáng)血液循環(huán)、疏通氣血等等。

在泡腳的時(shí)候，如果能夠加入一些花椒、艾葉、生姜、小蘇打，會更有利于活血，刺激尿酸大量排出。

在泡腳的時(shí)候，要邊泡邊按摩，刺激腳上的穴位，使其發(fā)揮更強(qiáng)大利尿、排酸效果。