俗話說(shuō)：身體是革命的本錢！確實(shí)，只有保證身體健康才能更好的享受人生中的各種美好。而長(zhǎng)壽和健康也一直都是人們追求的兩種東西，雖然現(xiàn)在我們可以依賴于發(fā)達(dá)的醫(yī)療技術(shù)將大多數(shù)身體疾病阻擋在最初始的階段，也因?yàn)樯钏降奶岣呤沟萌祟惖膲勖玫狡毡榈难娱L(zhǎng)，但是依舊無(wú)法逃脫生老病死這個(gè)自然規(guī)律。從人類存在的那一天起，就在不遺余力的尋找長(zhǎng)壽的辦法，現(xiàn)在更是通過(guò)各種保健品等方式來(lái)保證身體健康。

其實(shí)如果仔細(xì)對(duì)比，就會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)，那些擁有長(zhǎng)壽的人，他們的生活并沒(méi)有什么特殊的地方，不會(huì)去特意的滋補(bǔ)身體，也不會(huì)專門給身體增加各種長(zhǎng)壽壓力，他們更多的只是在日常生活中進(jìn)行一定的控制。所以想要長(zhǎng)壽，最好的辦法還是從生活入手。

中老人需要保持的長(zhǎng)壽好習(xí)慣，早睡早起僅排第5，第1個(gè)很少人做

第五名、早睡早起

在白天，我們身體需要從事大量的身體勞動(dòng)以及思考，這都會(huì)消耗很多的精力，身體各器官也在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)著，所以必須保證足夠的睡眠才能讓身體得到充足的休息。但是現(xiàn)在越來(lái)越多人把晚睡當(dāng)做一件正常的事情，這樣不僅會(huì)影響身體免疫能力，還會(huì)增加身體各器官的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，從而加速身體的衰老。所以養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，能夠讓身體狀態(tài)每天都處于非常飽滿充沛，而且還能夠保證身體各器官的活性。

第四名、常練太極

太極拳一直都是最適合中老年人進(jìn)行的身體鍛煉，因?yàn)樘珮O拳的特點(diǎn)就是柔，它不僅能夠讓身體得到足夠的鍛煉，而且也不會(huì)給身體帶來(lái)鍛煉負(fù)擔(dān)，比如產(chǎn)生肌肉拉傷、骨折等意外癥狀。同時(shí)還能夠改善心情，對(duì)情緒進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)。

第三名、常吃蔬果

我們每天都需要吃各種食物來(lái)保證身體的營(yíng)養(yǎng)，但是一旦到了中老年的年紀(jì)，對(duì)于食物的選擇一定要盡量控制好，首先適當(dāng)補(bǔ)充各種肉食，最重要的就是多吃蔬菜水果，首先它們不會(huì)給身體各項(xiàng)指標(biāo)帶來(lái)傷害，而且也不會(huì)增加身體的消化負(fù)擔(dān)。而且到了一定年紀(jì)，身體各項(xiàng)器官的功能都會(huì)出現(xiàn)退化，而且身體所需要的能量也不再那么多。

第二名、心態(tài)樂(lè)觀

相對(duì)于前邊幾種外在因素來(lái)說(shuō)，對(duì)于心態(tài)的控制更多的是由自己控制的，現(xiàn)在因?yàn)樯鐣?huì)的快節(jié)奏發(fā)展，幾乎上每個(gè)人的心理都會(huì)承受不同程度的壓力，但是人的情緒會(huì)影響整個(gè)人的精神狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致身體激素陷入失衡的情況，從而直接影響身體的免疫力，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的患病幾率大大增加。

第一名、常聽音樂(lè)

可能這個(gè)長(zhǎng)壽習(xí)慣很多人都不在意，而且很多人也很少會(huì)去做，因?yàn)榈搅诉@個(gè)年紀(jì)幾乎上生活中都是家庭以及事業(yè)，但是音樂(lè)卻是長(zhǎng)壽的好伙伴，因?yàn)橐魳?lè)的旋律會(huì)對(duì)心臟的跳動(dòng)頻率以及血液的循環(huán)狀態(tài)都會(huì)造成影響，可以有效緩解甚至避免多種身體的慢性疾病。所以常聽音樂(lè)會(huì)對(duì)長(zhǎng)壽長(zhǎng)壽產(chǎn)生影響。

上面我們說(shuō)的這幾個(gè)長(zhǎng)壽好習(xí)慣，只要是能夠堅(jiān)持做下去，那么有很大程度會(huì)得到長(zhǎng)壽的青睞，當(dāng)然想要長(zhǎng)壽，還要最大程度的避免生活中的一些壞習(xí)慣，比如抽煙喝酒以及暴飲暴食等