在這個(gè)高速飛轉(zhuǎn)的時(shí)代，不管是學(xué)生還是成年人，在白天的時(shí)候，我們都需要學(xué)習(xí)和工作，只有在夕陽(yáng)西下的時(shí)候，我們才可以回到家，享受屬于自己的生活，我相信大多數(shù)人回到家都是坐在沙發(fā)上看電視或者是刷抖音，很少有人去進(jìn)行健身的鍛煉，可能也有人想去健身，但是又不知從何做起。

小編告訴大家，健身不一定要選在健身房里，如果想要鍛煉自己的身體素質(zhì)，我們可以選擇夜跑或者是睡前做俯臥撐，那么睡前做200個(gè)俯臥撐或者是夜跑五公里對(duì)于我們的身體究竟有什么樣的區(qū)別？

第一個(gè)區(qū)別是身材的差距。

我們每天夜跑五公里或者睡前做200個(gè)俯臥撐，我們的身材都不會(huì)有太大的變化，既不會(huì)讓我們變得更強(qiáng)壯，也不會(huì)讓我們更加的瘦弱，但是會(huì)讓我們更加的挺拔，如果你想成為肌肉男，單純靠這兩種訓(xùn)練是不可能的，而且這兩種訓(xùn)練在身材上的差別并不大，但還是有一定差距的，做俯臥撐的人，一般胸肌比較發(fā)達(dá)。

第二個(gè)區(qū)別是肌肉整體的差距。

如果我們只是單純的夜跑不做力量訓(xùn)練，因此要泡并不會(huì)增加我們的肌肉，而俯臥撐就不一樣了，它可以很有效的鍛煉我們的胸肌，雖然鍛煉的效果是非常明顯的，但是到一定程度以后，再做俯臥撐就幾乎沒有效果。而且俯臥撐主要鍛煉的是我們的上半身，夜跑五公里主要是鍛煉我們的腿部的力量，會(huì)讓我們腿部的肌肉慢慢凸顯出來，而俯臥撐則使我們的胸肌發(fā)生變化。

第三個(gè)是區(qū)別是身體綜合素質(zhì)的區(qū)別。

不管是夜跑五公里還是俯臥撐，都會(huì)讓我們的身體素質(zhì)變得更好，而且還能夠使我們的生活更加規(guī)律，每天堅(jiān)持夜跑五公里對(duì)我們的身體綜合素質(zhì)是非常有好處的，而且差不多半個(gè)小時(shí)就可以完成，如果我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來，對(duì)我們的肺部和心部的功能都有很好的提升，而做俯臥撐，200個(gè)差不多，只需要十分鐘，雖然他對(duì)身體素質(zhì)的改變沒有跑步那么明顯，但是如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，我們的身體素質(zhì)也會(huì)發(fā)生改變。