家醫(yī)說科普，健康才靠譜，家醫(yī)君又跟大家見面啦！

話說瘦子總是相似的，而胖子卻各有各的胖法。

不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：發(fā)胖時(shí)，男女先胖的部位不太一樣！

女人最先胖起來的是腿部，所以“大象腿”比較突出；

而男人，絕大部分先是肚子鼓起來，“啤酒肚”、“將軍肚”很是明顯~

這是為什么呢？

答案是，男女脂肪增加時(shí)，人體系統(tǒng)默認(rèn)的儲(chǔ)存位置不同，女人首先會(huì)默認(rèn)大腿和臀部，男人則為腹部。

對(duì)女人來說，由于雌激素的影響，腿部和臀部會(huì)比其他部位先儲(chǔ)存脂肪；當(dāng)腿部和臀部儲(chǔ)存滿后，這才輪到肚子。

當(dāng)然，不要以為女人其他部位不會(huì)發(fā)胖，畢竟胖是沒有止境的，腿部、臀部、腹部胖起來后，其他地方也會(huì)跟著一起胖。

男人的脂肪，首先儲(chǔ)存到的地方是腹部，所以如果你是個(gè)懶蛋不愛動(dòng)，那就等著大肚子吧~

而不管男女，一些部位先胖起來后，如果不注意運(yùn)動(dòng)，緊接著就是全身胖。

如果特別肥胖，很多脂肪還會(huì)在肝臟、胰腺等部位堆積。相信后果大家都知道的吧，糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病......

好了，如果不想做個(gè)受傷的胖子，那咱們就得來點(diǎn)行動(dòng)當(dāng)個(gè)健康的瘦子！

針對(duì)幾個(gè)重點(diǎn)部位，家醫(yī)君給大家推薦減腿和減肚子的方法，趕緊動(dòng)起來吧：

首先是幾個(gè)瘦腿的小妙招

1、踮踮腳 

雙腳并攏站在地上用力抬起腳跟，然后再放松落下。

這個(gè)動(dòng)作能拉伸下肢肌肉，收縮下肢的肌肉，例如臀大肌、股四頭肌、股二頭肌和小腿腓腸肌。

長期堅(jiān)持不僅能瘦腿，還能起到塑形效果，讓你的腿變得修長而緊實(shí)。

建議大家在等車、排隊(duì)時(shí)，都踮踮腳吧，瘦腿又能打發(fā)時(shí)間，一舉兩得~

2、拍打按摩

雙腿微開站好，身子向下彎，雙手上下交替著拍打腿部外側(cè)，能夠放松腿部肌肉，加快分解腿部的脂肪。

也可以正坐在床邊，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌著地。雙手握住左腳踝，開始由下至上輕輕推揉，直至大腿根部，感覺微微酸痛后，換右腿重復(fù)上述動(dòng)作。可以放松腿部，加速腿部脂肪燃燒。

接著再學(xué)學(xué)減肚子小妙招

1、隨時(shí)隨地做“吸腹”動(dòng)作。

很簡單，吸氣的時(shí)候吸緊腹部，全身力量聚焦在肚臍上，往里吸，能明顯感到腰圍縮，呼氣的時(shí)候慢慢放松腹部，然后多次重復(fù)。

是不是很簡單，走路，站立或躺著都可以進(jìn)行。

2、按摩腹部

按每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針方向揉，后按順時(shí)針方向揉。

力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來更好。

以上就是一些關(guān)于減腿和減肚子的方法，想要甩掉肥肉還是需要堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)適當(dāng)控制飲食。希望大家都能成功地減掉“大象腿”和“啤酒肚”。

我是有節(jié)操、有態(tài)度的家醫(yī)君。今天家醫(yī)君的分享就到這里啦！我們下期再見。