太極拳做為傳統(tǒng)武術(shù)中的優(yōu)秀拳種，它是以道家太極，陰陽等傳統(tǒng)學說為理論指導，通過對意、氣、形、神的鍛煉，來達到健身防身，陶冶性情的目的。

因為練習太極能有效舒緩心理壓力，保持身心健康，尤其適合當今社會生活節(jié)奏快，生存壓力大的現(xiàn)狀。而初學者，想練好太極拳一定要先易后難，按步驟來，這樣才能事半功倍，少走彎路。

首先要學會站樁，因為太極拳要求心靜體松，精神集中，這一要求始終存在，貫穿在整個練習中的，而站樁是達到這一要求最快的捷徑。主要有無極樁、混元樁、乾坤樁等。動作姿勢不同，基本要求一樣（頂頭豎項，垂肩墜肘，含胸撥背，提肛斂臀，松靜自然等）每次最少站十幾二十分鐘，身體才會有感覺。

接下來學習套路，先從單式開始，反復練習，要做到舒緩自然，剛?cè)嵯酀瑒又星箪o，連綿不斷。熟練掌握后，再把單式串聯(lián)成整個套路練習。拳術(shù)套路掌握了，還有器械套路，這些都是單人就可以練習的。

通過站樁和套路練習有了一定功底后，接下來就是推手了。有單推手，雙推手，活步推手，亂插花等。這些是沒有幾年的站樁，盤架子，沒有一定條件是無法進行的。

。。。。