生活不可能像你想象的那么美好，也不會像你想的那么糟糕。人的脆弱和堅強(qiáng)都超乎自己的想像。有時候，你可能脆弱得一句話就淚流滿面，有時，也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長的路。

許多人認(rèn)為你睡得越久越好。他們因睡眠過少而苦惱。然而，最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠時間超過或少于7小時的老年人相比，每晚睡眠時間僅為7小時的老年人的大腦老化可以延遲兩年。

發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一項新研究顯示，成年后，每晚睡眠時間超過9小時的人在10年內(nèi)患癡呆癥的風(fēng)險是睡眠時間不超過9小時的人的兩倍。

七種睡眠習(xí)慣會加速衰老。

1。睡覺前生氣:睡覺前生氣會使人心跳加快，呼吸加快，思考越來越多，很難入睡。

2。睡前飽餐一頓:睡前暴飲暴食，胃腸消化應(yīng)該加強(qiáng)，胃里充滿食物會不斷刺激大腦。如果大腦興奮，一個人就不能平靜地睡覺。

3。枕頭不適:從生理學(xué)角度來看，枕頭的高度應(yīng)該是8 ~ 12厘米。枕頭太低，容易造成“脖子僵硬”；如果枕頭太高，打鼾會受到影響。

吸氣通道暢通，打鼾容易，長期枕高容易造成頸部不適或駝背。

4。醉酒入睡:睡前飲酒容易導(dǎo)致呼吸困難，甚至入睡后窒息。長期以來，人們?nèi)菀谆夹呐K病、高血壓等疾病。

5。蒙著頭睡覺:蒙著臉?biāo)X容易導(dǎo)致呼吸困難。隨著被子中二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度持續(xù)下降，長時間吸入水分。

男性:“子午覺”有助于陰陽調(diào)和

盡管女性不依賴睡眠來美容，但男性對睡眠也非常挑剔。睡眠有助于陰陽調(diào)和、調(diào)理和滋腎，這對男性非常重要。

工作繁忙的男人可以像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提倡的那樣睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1~3點(diǎn)，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養(yǎng)陽”；晚上9~11點(diǎn)入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好。

親愛的朋友，今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了來世就是傳說，我們最多也就是個有故事的人。生活中、工作中遇到不順的事，對自己說一聲：今天會過去，明天會到來，新的一天會開始。