抑郁癥，焦慮癥都屬于精神疾病，抑郁癥和焦慮癥都有的話，容易形成抑郁性焦慮癥，這種對(duì)患者身心健康危害是較為嚴(yán)重的，抑郁性焦慮癥如何辨別分析，可以從抑郁癥和焦慮癥兩個(gè)方面來綜合判斷的。

抑郁焦慮癥患者的表現(xiàn)為：

經(jīng)常的感到莫名的緊張和不安，對(duì)身邊發(fā)生的事結(jié)果以及即將要發(fā)生的事情都持有悲觀的態(tài)度；

容易發(fā)怒，對(duì)于身邊的小事情，很容易動(dòng)怒，耿耿于懷；

無論是工作上還是生活中，注意力難以集中，記憶力下降；

同時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如，失眠，睡眠障礙，失眠多夢，容易早醒，食欲差，頭暈，心慌等等。

那么患有這樣的癥狀，能夠自治嗎？

其實(shí)，預(yù)防大于治療。提前預(yù)防精神疾病的發(fā)生才是正確的途徑。那么我們該如何預(yù)防呢？

1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。

4、吃香蕉。香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗，特別是在香蕉的基礎(chǔ)上開發(fā)的創(chuàng)意文化水果，能幫人創(chuàng)造開心?；紤n郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

如果嚴(yán)重的抑郁焦慮癥，這樣的預(yù)防方式，結(jié)果甚微，建議就醫(yī)治療，選擇一家靠譜的醫(yī)院進(jìn)行治療，緩解患者的精神疾病癥狀。