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來源：公眾號軍事正刊 圖文版權(quán)歸原作者，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們刪除。 血栓，這個聽起來就嚇人的問題，其實離我們非常近！ 臨床數(shù)據(jù)顯示： ?在心腦血管疾病中，80％ 的病例是由于血管中形成血栓。 國內(nèi)外醫(yī)學(xué)統(tǒng)計資料表明： ?腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位，有人將其稱為危害健康的“第一殺手”。 中國工程院院士、全國人大教科文衛(wèi)委員會副主任委員王隴德，中國工程院院士、國家衛(wèi)計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿，中國工程院院士、中日醫(yī)院院長王辰三位院士也共同呼吁：
那么，這么兇險的疾病，有沒有什么先兆或者預(yù)防方法呢？今天，就就來告訴大家，在血栓發(fā)生之前，我們完全可以識破疾病發(fā)來的暗號，把突然的疾病遏制在萌芽之中！ 血栓發(fā)生的暗號 1.哈欠不斷 患缺血性腦血栓病者，80% 發(fā)病前 5～10 天會出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象。 2.血壓異常 ?血壓突然持續(xù)升高到 200/120mmHg 以上時，是發(fā)生腦血栓的前兆; ?血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓的前兆。 3.高血壓病人的鼻出血 這是值得引起注意的一種危險信號。數(shù)次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內(nèi)會發(fā)生腦血栓。 4.步態(tài)異常 步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無力時，則是發(fā)生腦血栓的前兆信號。 5.突然發(fā)生眩暈 眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發(fā)生得最多。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。特別是高血壓患者，若 1～2 天反復(fù)出現(xiàn) 5 次以上眩暈，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險性增加。 6.突然發(fā)生以下情況 ?任何突然發(fā)生的劇烈頭痛； ?伴有抽搐發(fā)作； ?近期有頭部外傷史； ?伴有昏迷、嗜睡； ?頭痛的性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了突然的變化； ?因咳嗽用力而加重的頭痛； ?疼痛劇烈，可在夜間痛醒。 如果有上述情況出現(xiàn)，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查治療。 防栓，重點在早上！ 臨床觀察發(fā)現(xiàn)，清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風(fēng)的多發(fā)時刻，70~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 6~10 點。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！ 可以說，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數(shù)的意外！預(yù)防的重點，有以下幾個~ 一、穩(wěn)壓最重要  血壓突然升高或者降低，都會直接導(dǎo)致血栓的脫落或者形成，所以說穩(wěn)定血壓最重要。穩(wěn)定血壓，有這么幾件事效果又好又簡單！ 天氣一變 趕快拉響防栓警報器 老年人對天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。 早上 別著急起床穿衣服 如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態(tài)，突然改變體位進入到活動狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。 再者，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。 遇事 別著急別生氣 很多中風(fēng)、心梗的發(fā)生，都和情緒激動有關(guān)。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導(dǎo)致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。 二、飲食不能對付 很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！ 保證充足飲水 喝點茶更好 北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授 張湖德表示，
半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習(xí)慣，那么對 一手心堅果 軟血管護心臟 很多人把堅果當(dāng)零食，認(rèn)為可有可無。但是無數(shù)調(diào)查研究證明，明天吃堅果的人，血管更干凈、血栓風(fēng)險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌癥的風(fēng)險也更小。 選堅果一定注意，選沒有調(diào)味的、盡量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養(yǎng)保存好、保質(zhì)期也長，更不會攝入過多給身體帶來負(fù)擔(dān)的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。 吃點三七丹參 能防能治效果好 把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預(yù)防和治療血栓。丹參是公認(rèn)的清熱涼血活血養(yǎng)血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效確切。 三、運動通血管 運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預(yù)防效果，對三高的逆轉(zhuǎn)效果尤其突出！ 十秒鐘 預(yù)防血栓形成 一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預(yù)防血栓，這個動作就是抬腳。醫(yī)學(xué)上有個專門的名詞：踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。 【具體方法】 ?雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。 ?每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。 走走路 防全身血栓 1992 年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。 而在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原則： ?“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。 ?“五”是指一星期要運動五次以上。 ?“七”是指運動后心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運動后心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)） 如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。 無論什么年紀(jì)，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預(yù)防血栓的方法，大家都記住了嗎？
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