蜂蜜作為天然滋補(bǔ)品，一直以來(lái)都為人們所喜愛(ài)。日常生活每天喝一些蜂蜜水，不僅可以起到調(diào)理腸胃、改善體質(zhì)的作用，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還有美容養(yǎng)顏、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，提升氣色、延緩衰老的作用。

據(jù)分析，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分極為復(fù)雜，目前已鑒定出的物質(zhì)高達(dá)180余種，主要含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等。因此，蜂蜜在全世界都被公認(rèn)是最好的健康養(yǎng)生食品之一，《神農(nóng)本草經(jīng)》中把蜂蜜列為有益于人的上品。

蜂蜜雖好，但很多養(yǎng)生人士知道，喝蜂蜜是需要注意時(shí)間和飲用量的，俗話說(shuō)，過(guò)猶不及。大多數(shù)人普遍認(rèn)為，早上喝一杯蜂蜜水會(huì)起到調(diào)理腸胃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，但是這樣真的對(duì)嗎？下面我們來(lái)看看喝蜂蜜水到底需要注意哪些事項(xiàng)。

蜂蜜水最佳飲用時(shí)間

1.早晨喝，但切忌空腹

人體經(jīng)過(guò)一晚上消耗，體內(nèi)會(huì)堆積一些垃圾，同時(shí)也亟需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，所以早晨剛起床，我們需要喝一杯白水來(lái)清理腸胃，待腸胃清理干凈再來(lái)吃早餐、喝蜂蜜水，即可起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。

空腹喝蜂蜜不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃病發(fā)生。蜂蜜屬于甜食，有增加胃酸分泌的作用，空腹喝便可能會(huì)對(duì)胃粘膜造成損傷。若是長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，引起胃潰瘍或十二指腸潰瘍，胃潰瘍進(jìn)一步加重，還可能引發(fā)胃部癌變。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議結(jié)合早餐或餐后飲用。

2.午后3、4點(diǎn)喝，增強(qiáng)體力

一天中午后時(shí)間最易疲勞，尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作了大半天，大腦正處于疲倦狀態(tài)，思路也沒(méi)那么清晰了。這時(shí)喝一杯蜂蜜水，可以有效補(bǔ)充大腦神經(jīng)元所需能量，使人精神煥發(fā)，精力充沛，而且經(jīng)常飲用，還可以提高記憶力。

3.睡前喝，提高睡眠質(zhì)量

蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)精神壓力過(guò)大、或者精神亢進(jìn)等都有著很好的調(diào)節(jié)作用，所以睡覺(jué)前喝杯蜂蜜水，可以幫助你更快的進(jìn)入睡眠。

喝蜂蜜不僅要注意時(shí)間，同時(shí)還需要注意以下兩點(diǎn)：

1.忌開(kāi)水沖蜂蜜

蜂蜜中對(duì)人體最有效的營(yíng)養(yǎng)成分是活性酶，而活性酶成分不穩(wěn)定，容易被高溫破壞。所以我們沖蜂蜜水切忌使用較高溫度的水，最好用用40℃~50℃之間的溫水，這樣可以有效保護(hù)蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)。

2.忌過(guò)量喝蜂蜜

蜂蜜中含有的糖分主要是葡萄糖和果糖，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。所以喝蜂蜜一定要控制量，一般情況下，成年人每天食用蜂蜜盡量控制在50g以內(nèi)，兒童減半。

溫馨提示：健康養(yǎng)生，一定要喝天然蜂蜜，市面上蜂蜜產(chǎn)品魚(yú)龍混雜，所以我們?cè)谫?gòu)買蜂蜜時(shí)一定要認(rèn)準(zhǔn)品質(zhì)蜂蜜，假蜂蜜或劣質(zhì)蜂蜜食用后不僅起不到相應(yīng)的效果，而且對(duì)人體具有嚴(yán)重危害。

在這里，推薦蒙面小熊蜂蜜，源自俄羅斯錫霍特原始森林椴樹(shù)蜜核心產(chǎn)區(qū)，營(yíng)養(yǎng)成分是一般成熟蜂蜜的3倍。有超10位當(dāng)紅明星為其證言打call，百萬(wàn)粉絲美食博主一致推薦。