現(xiàn)在我班里就有這樣的學(xué)生，他們注意力不集中，每每老師老師講課時，他們的大腦就開始天馬行空了，有面向墻壁發(fā)呆的，有擺弄自己手里的東西的，反正你叫他們起來回答問題，都不知道老師講哪里呢？

我把這樣的情況向家長反映過，家長也就開始訴苦說孩子的最大毛病就是注意力不集中，如果注意力集中，好好聽講，一會就學(xué)會了，可就是不好好聽課，做不到注意力集中，問老師有啥好辦法沒有。下面我就這個注意力的問題談?wù)勎业目捶ê陀?xùn)練的一些小方法。

據(jù)調(diào)查，目前有80%的孩子注意力集中方面存在問題。他們在生活上心不在焉、丟三落四、責(zé)任心差，學(xué)習(xí)上虎頭蛇尾、效率低下。

主要表現(xiàn)為以下幾個方面：

一、注意力分散，不能有效集中。表現(xiàn)為大腦空白，發(fā)愣，發(fā)呆。課堂上不能有效的跟老師同步，開小車，在家寫作業(yè)時無緣無故走神。導(dǎo)致上課沒效果，課下沒效率。

二、注意力集中在某處，不能把注意力有效的轉(zhuǎn)移到有效的事件中來。

比如有的孩子課下活動時，玩的很開心，上課了，還是把注意力收不回來，還停留在課下的愉快玩耍中，不能很快的進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)！

還有的孩子就在那里玩自己的文具，老師講的什么并沒有聽進(jìn)去。你說這樣還有啥課堂效果！課上學(xué)不會，回家家長也很是費勁！

家長要弄清楚自己孩子注意力不集中屬于哪種！

下面分享集中注意力訓(xùn)練的幾種方法。

（1）盯點法

具體操作方法是：在一張白紙上點一個綠豆大的黑點，讓孩子拿起來，距眼睛??二十厘米處進(jìn)行盯視，不準(zhǔn)眨眼，不準(zhǔn)移動眼球，仔細(xì)觀察這個黑點，看一看能發(fā)現(xiàn)什么。

開始時眼睛會出現(xiàn)酸澀流淚，甚至紅腫，過四五天就會恢復(fù)正常，在看黑點時，起初只是一個黑點，漸漸會發(fā)現(xiàn)黑點周圍有圈白光環(huán)，再練一段時間會發(fā)現(xiàn)白光環(huán)消失，又恢復(fù)成起初的一個黑點。如果孩子已經(jīng)形成了注意力分散的習(xí)慣，可以采用目標(biāo)漸進(jìn)的方法，開始僅兩分鐘，堅持到了，給予鼓勵，以后3分鐘、5分鐘、8分鐘，只要堅持到了就給予鼓勵表揚，如果堅持不到?jīng)]關(guān)系，可以重來。

每個家長可以根據(jù)自己孩子的情況，靈活運用此法，時間長了就能培養(yǎng)出專注的品質(zhì)。

如果單獨讓孩子做這個練習(xí)，可能有點枯燥，做父母的可以與孩子一起練習(xí)進(jìn)行比賽，看誰盯的時間長，孩子的注意力一般在20分鐘左右，比賽時讓孩子贏幾次，以增加他們對本方法的興趣。

（2）冥想法。

這是一套非常有效的集中注意力的方法。具體的做法是：先坐直，兩腳岔開，腳面平行，距離與肩同寬，雙手放在兩腿上，手心朝內(nèi)，微閉雙目，內(nèi)視鼻尖，以鼻對口，以口問心，氣沉丹田，渾身放松，慢慢做深呼吸，一邊呼吸，一邊想象。想象自己來到大自然深處，使自己的身心平靜下來！這和大人們做的瑜伽有相似之處。心中默念，我的心情越來越平靜，我的頭腦越來越輕松，我的注意力越來越集中，反復(fù)念幾遍。

對一個學(xué)生來說，當(dāng)大腦疲乏或晚上放學(xué)以后，做一次冥想訓(xùn)練，用時三分鐘即可，會讓自己的心情平靜，頭腦清晰之后再去復(fù)習(xí)，做作業(yè)效率自然會更佳。

（3）靜聽法

打開收音機或錄音機，把音量放低，然后再放低，把音量調(diào)至盡可能低，低到剛好能聽到為止，用微弱的聲音迫使你集中注意力。

在指導(dǎo)孩子使用本方法的時候，開始不要時間太長，以三分鐘為宜，以后漸漸增長5分鐘8分鐘，直到注意力能集中到足夠長的時間。

（4）找數(shù)字的訓(xùn)練

在一組數(shù)據(jù)中找到符合要求的數(shù)字！

（5）找文字訓(xùn)練。

這個和找數(shù)字訓(xùn)練大同小異，就給出一篇文章，請用三分鐘的時間找出下面文章中有多少個你規(guī)定找出的字。或者找出你提出問題的答案都可以。

（6）朗讀法

這是我給朋友們推薦的最適合孩子們的一種方法，也是被使用最多的一種方法。

朗讀可以集中精力，使大腦排空，如果注意力不集中你也不會朗讀好。所以每天讓孩子大聲朗讀吧！

在指導(dǎo)孩子集中注意力方面，其實還有很多很多的方法，除了我上面提供的方法之外，做家長的可以根據(jù)自己孩子的具體情況，自行的設(shè)置一種方法，不要總是局限在學(xué)習(xí)上，也可以在日常生活方面做事方面，甚至在玩的時候都可以有意引導(dǎo)孩子集中注意力。然后再用遷引法把注意力遷移到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。