般若身心靈學堂的朋友們大家好，我是十八子師兄，我從小對周易、風水、能量這方面非常感興趣，十幾歲開始學習，到現(xiàn)在已經(jīng)有近三十年了，我現(xiàn)在是能量療愈師、命理師、風水師、同時是高級營養(yǎng)師。非常感謝大家能來聽關于《如何通過呼吸調理身心》的話題。

如何通過食氣法調理身心 來自般若身心靈學堂 00:00 21:24

呼吸是生命的基礎，生死只在一吸一呼之間。抓住了呼吸就抓住了生死，抓住了生死才能超越生死。今天分享的《如何通過呼吸調理身心》主要是希望更多朋友能對呼吸有深入認識和引導初學者通過簡單的呼吸方法達到身心健康，屬于較為初級的內容，希望大家共同學習成長。關于此話題分享以下五個方面：

一、數(shù)呼吸法

二、觀呼吸法

三、深呼吸法

四、食氣法

五、一氣念佛法

注：數(shù)呼吸、觀呼吸與深呼吸法請查閱平臺前面的文章。

四、食氣法

    食氣又叫吞氣，中國很多傳統(tǒng)功法里都用這種調息行氣方法。只要能有安靜、干凈的環(huán)境，隨時可以靜心食氣，姿勢隨意，可坐可站進行食氣法。

（一）、食氣法的功用

1、  節(jié)食、減肥的人特別是在三餐時間，可以用食氣法。當因節(jié)食等原因胃里空時，用食氣法，氣進入胃里可以防止胃部受損。

2、辟谷期間必須用到食氣法，堅持靜養(yǎng)服氣為辟谷之必要。胃氣充滿了以后，就不需要食物了（有的是短期不吃，也有的長期不吃。）我們五臟六腑的元氣，都是通過胃產(chǎn)生的。 “氣滿了不思食”當生理的元氣充滿了以后，他不需要外來的食物來補充營養(yǎng)，體內貯存的能量已經(jīng)足夠身體受用了。

3、食氣法可緩解肢體勞累及酸痛。

4、食氣法可防治昏沉與散亂。

5、食氣法可有助于身體氣血循環(huán)與筋脈的打開。

（二）、食氣方法

1、保持身體放松。
2、用鼻吸氣，像吞咽食物那樣，吸一口氣然后吞咽下去，越深越好，引氣下咽一定要慢，不能急。

3、用鼻子細細吸氣的同時，腹部漸漸凸起充滿，隨后閉息，可以于心中數(shù)數(shù)，以計停息時間的長短，時間越長越好。
4、待體腔氣悶，難以比憋住時，便從口中再細細吐出，需要把氣排空。如此為一遍。
5、然后調氣再閉。當調息平穩(wěn)之后再練第二遍，練功遍數(shù)不限，但力求每次閉息的時間逐步延長。初學者練習10分鐘后建議休息五分鐘后再繼續(xù)練習，休息時間也可根據(jù)自身情況去調整。多次閉氣以后，足心如有微微汗出，說明體氣通調，血脈周流，若足心沒有微汗?jié)B出，也屬正?，F(xiàn)象。

（三）、注意事項

1、食氣時以是空腹為好，食氣后要保持放松，不要講話，否則氣留不住易跑出來。

2、食氣后，有人感到心口會有點難受。這是因為食的氣還沒有下去，所以咽氣時要緩慢加氣從心口往下墜，用意念引入腹部。

3、打坐練氣者要引導氣入丹田效果好，先把胸腔與腹腔的氣吐出來。要用意念逐漸引氣，氣不用吸太滿，入腹腔即可，不要引入胃里，不用入胸腔。吸氣與出氣要緩慢柔為好。入丹田之氣會對身體氣脈的打開有直接作用。

4、昏沉時吸一口氣，沉入丹田，憋在那兒，不往外呼。氧氣就易順著中脈輸給頭腦。頭腦有了氧氣就不會打瞌睡了。昏沉較嚴重者可用鼻子深吸一口氣，用下巴壓住咽喉，用力拉后脊柱，憋住氣，不要外呼，憋不住時，用嘴呼出去。一般如是呼吸三至七口氣，就可將氧氣補充到頭部，之后可自然呼吸。

5、食氣后，有的人出現(xiàn)打嗝或排氣現(xiàn)象，一般是剛開始鍛煉時的一個現(xiàn)象。注意食氣后可以揉氣，把進去的氣在身體里揉開。

6、借助觀想的力量：根據(jù)個人情況可以借用觀想的力量，在吸氣時觀想把宇宙中適合自己的正能量吸收來，通過全身毛孔與呼吸系統(tǒng)進入體內。氣住在體內時觀想幫自己凈化和補充能量。呼氣時觀想把體內的負能量排出體外。呼吸對能量至關重要，能量對修行至關重要，要用心感知呼吸的帶來的能量變化，對每一口呼與吸都要覺知，意識要與呼吸同時進出。