有個(gè)朋友問(wèn)過(guò)我，每天做平板支撐可不可以減肥；還有個(gè)朋友問(wèn)我，每天做平板支撐可不可以練出腹肌。

我們暫且不提每天需要做多少分鐘才能達(dá)到你的需求，我們先談?wù)勂桨逯巍?/p>

平板支撐是一種等長(zhǎng)核心強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體維持在一個(gè)費(fèi)力的姿勢(shì)，且要維持相當(dāng)一段時(shí)間。

做平板支撐的人表示，長(zhǎng)期做平板支撐可以塑造腰部、腹部和臀部的線(xiàn)條，減少背部的疼痛、鍛煉核心肌群。

真的這么神奇嗎？

從研究文獻(xiàn)來(lái)看，確實(shí)如此。那么它可以減肥和練出腹肌嗎？

嗯……也是可以，只不過(guò)真正能減肥和練出腹肌的并不是平板支撐。

減肥如果單單靠平板支撐就能實(shí)現(xiàn)，世界上就不會(huì)有這么多的胖子去跑步和控制飲食了。沒(méi)錯(cuò)，很抱歉向你澆了盆冷水。

減肥永遠(yuǎn)離不開(kāi)飲食控制，甚至只要控制了飲食，不用運(yùn)動(dòng)都可以。

從人體結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，要想體內(nèi)脂肪被燃燒，有兩個(gè)辦法：第一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)；第二，體內(nèi)新陳代謝。但如果不控制飲食，脂肪就會(huì)慢慢增長(zhǎng)，從而填補(bǔ)了被燃燒脂肪的位置。這一切不都白來(lái)了？跑1小時(shí)步不就白出汗了？

所以，我們必須控制飲食。只要我們控制了飲食，就不會(huì)有剩余的脂肪去填補(bǔ)被消耗的脂肪，就能減肥。

減肥的同時(shí)加上平板支撐的訓(xùn)練，過(guò)了一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你真的用平板支撐實(shí)現(xiàn)減肥和練出腹肌了~

另外，如果沒(méi)有減肥和練腹肌的打算，平板支撐也會(huì)你幫助很大。總之，只要運(yùn)動(dòng)，都對(duì)身體好。

以上就是我的全部回答啦，希望對(duì)你有幫助，對(duì)了不要忘了關(guān)注和點(diǎn)贊我噢~謝謝！