近幾年來，無論是在新聞上還是在我們身邊，因心腦血管病引發(fā)猝死的情況時(shí)有發(fā)生。

“中國心血管病報(bào)告2017”顯示：我國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。推算心血管病現(xiàn)患人數(shù)2.9億。心血管病死亡占居民疾病死亡構(gòu)成40%以上，居首位，高于腫瘤及其他疾病。

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另有數(shù)據(jù)表明，心腦血管病幾乎已成為糖尿病患者的“頭號(hào)殺手”。糖尿病患者中有七成患者最終死于心腦血管并發(fā)癥。

國內(nèi)曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三甲醫(yī)院住院的二型糖尿病患者中，腦血管病的患病率為12.6%，心血管病患病率為17.1%。這些心腦血管的問題，主要包括了冠心病、腦梗死、腦出血等，各個(gè)都是可以直接致死的疾?。?/p>

若說人的心臟猶如水泵，是全身血液流動(dòng)的動(dòng)力；那么遍布全身大小的血管，則是輸送血液的通道?？梢坏┻@些輸送的通道被堵死，便會(huì)引發(fā)各種各樣的問題。上述的這一項(xiàng)項(xiàng)數(shù)據(jù)，無不提醒著我們對心腦血管病的重視。

五招預(yù)防心腦血管病

1、生活規(guī)律：早上6-10點(diǎn)，是人體血壓較高的一個(gè)時(shí)段，出門過早，受到寒冷刺激，較容易出現(xiàn)心腦血管問題，中老年人最好在早飯后10點(diǎn)再鍛煉。

2、適量運(yùn)動(dòng)：要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉時(shí)要注意保暖。

3、保持樂觀態(tài)度：避免情緒大起大落。過于興奮或生悶氣都會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，誘發(fā)疾病。

4、注意飲食：在飲食上不要吃得太油，飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能預(yù)防心腦血管疾病。

5、定期檢查：定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。一旦出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等癥狀，要及時(shí)就診。

除此之外，還要為大家推薦一種神奇的菌類：白樺茸。

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白樺茸不僅是一種補(bǔ)藥，能清理血管和緩解疼痛，對高血壓治愈率達(dá)93%。其含有靈芝多糖、三萜類化合物、樺褐孔菌醇等超過215種成份。其中的靈芝多糖成分具有修復(fù)損傷細(xì)胞膜，提高細(xì)胞膜封閉度，細(xì)胞膜延展性、提高細(xì)胞內(nèi)超氧化物的多種酶，起到保護(hù)血管、清除自由基和抗氧化的作用，抑制血壓波動(dòng)。

白樺茸能降低血液中的膽固醇，可降低主動(dòng)脈平滑肌中超氧化物的含量，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成，對高血壓、心肌梗死及腦栓塞均有預(yù)防作用。