打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒……感冒年年有，今年特別多。除了流感導(dǎo)致的感冒，冬天濕冷讓得普通感冒的患者也不少。怎樣預(yù)防感冒，相信大家都有些小竅門，有的方法雖然流行，但其實(shí)基本沒用。因此，我們盤點(diǎn)了一些很多人以為“有用”，其實(shí)是在做“無用功”的辦法，讓大家安全避坑。

醋 熏

真相：靠醋熏消毒沒用，不如直接開窗通風(fēng)。

最常見的操作是關(guān)好房間門窗，把醋燒開，讓它在房間里揮發(fā)，對家中空氣進(jìn)行“殺菌消毒”。還有人把醋放進(jìn)加濕器，甚至直接用醋熏蒸鼻腔。許多人認(rèn)為這樣能預(yù)防感冒，是因?yàn)榇缀姿?，揮發(fā)后有殺菌效果，但事實(shí)并非如此！

醋酸是一種弱酸，部分細(xì)菌在酸性環(huán)境難以生長，所以純度較高的醋酸對殺滅和抑制細(xì)菌有一定的作用。但這種殺菌效果一般僅限于擦拭物體表面，能減少附著細(xì)菌的數(shù)量。（其實(shí)許多消毒劑比它效果都好得多）。

值得一提的是，醋里的醋酸含量最高只有5%，這樣的濃度最多能抑制細(xì)菌不生長，靠它殺菌，效果太差。加上醋經(jīng)過揮發(fā)，提升空氣酸度的能力有限，空氣中處于芽孢狀態(tài)的細(xì)菌對酸根本不敏感。醋酸“消毒”的效果只是理論上存在，可實(shí)際上幾乎沒什么用。

消毒沒用就算了，醋熏還可能會給健康帶來負(fù)面影響。它揮發(fā)的酸性氣體會刺激人體的呼吸道黏膜，誘發(fā)咳嗽、哮喘等，一旦呼吸道的屏障防御能力變?nèi)?，感冒病毒更容易趁虛而入。老人、兒童，以及有哮喘和慢性支氣管炎等病史的人群尤其需要注意。真想給家中空氣消毒，直接開窗通風(fēng)，效果更好。

吃洋蔥，吃大蒜

真相：洋蔥、大蒜里的大蒜素含量非常少，遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)防感冒的作用。

生活中總有傳言：吃洋蔥、大蒜能預(yù)防感冒。這可能源于它們含有“大蒜素”，它是近年來被發(fā)現(xiàn)的一種具有抗菌作用的天然物質(zhì)。有人就認(rèn)為：既然能殺菌，預(yù)防感冒也沒問題。這也不完全對。

目前，大部分大蒜素有抗菌作用的結(jié)論都是基于體外研究，而體外作用和體內(nèi)作用完全是兩回事，就像白酒能消毒，但喝酒并不抗菌。大蒜素并不穩(wěn)定，進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)后，會迅速降解為其他化合物，很難發(fā)揮作用。洋蔥、大蒜里的大蒜素含量非常少，遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)防感冒的“藥用需要”。如果非要達(dá)到能抗菌的濃度劑量，恐怕一天要吃十幾斤大蒜或洋蔥，這也太不現(xiàn)實(shí)了。

喝  酒

真相：喝酒后身體發(fā)熱只是錯覺，這會讓身體散熱加快，反而更容易感冒。

有人說喝酒能讓身體更暖和，所以能預(yù)防感冒，這真的是錯覺。

喝酒對增加身體熱量并沒有幫助。相反，酒精會欺騙大腦，讓人產(chǎn)生“很熱”的錯覺，此時全身皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，但身體散熱速度也在加快，使核心溫度下降。在冬季，醉酒的病人在戶外比一般人更容易出現(xiàn)低體溫癥狀，反而增加感冒的發(fā)生率。

喝生姜水

真相：目前并沒有可靠研究證據(jù)表明生姜水能預(yù)防感冒。

生姜熬紅糖，生姜加可樂……“來杯熱熱的生姜水預(yù)防感冒”，許多人對此都很熟悉！

從中醫(yī)的角度看，生姜有祛風(fēng)散寒，增強(qiáng)發(fā)汗的作用，但僅能用于外感風(fēng)寒引起的感冒。如果患者流黃鼻涕、大便干結(jié)、喉嚨痛，喝生姜水可能只會火上澆油，加重癥狀。可見生姜水不能隨便能亂喝。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有可靠的研究證據(jù)表明生姜水具有預(yù)防感冒的作用。

喝板藍(lán)根

真相：同上，沒有證據(jù)證明板藍(lán)根能預(yù)防感冒。一旦感染風(fēng)寒，使用它只會雪上加霜。

每年的流感季，板藍(lán)根銷量大漲，走勢緊俏。因?yàn)橄嘈虐逅{(lán)根能預(yù)防感冒的人很多。

從中醫(yī)的角度看，板藍(lán)根僅適用于“清熱解毒，涼血利咽，以及肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥”。 簡單來說，它與生姜水的作用相反，是治療風(fēng)熱感冒。如果感染風(fēng)寒，使用板藍(lán)根只會雪上加霜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也沒有可靠的試驗(yàn)結(jié)論或臨床研究能證明板藍(lán)根中的哪一種成分有明確的抗細(xì)菌或者抗病毒的功效，更不能證明能預(yù)防感冒。

作為藥物，板藍(lán)根的說明書里還強(qiáng)調(diào)了許多注意事項(xiàng)。這也是在提醒我們，它不能隨便喝。

服用保健品

真相：保健品能增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒？鬼扯！

如果有賣保健品或宣傳保健品功效的，告訴你服用保健品后，能增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒，趕緊轉(zhuǎn)頭走人。太多保健品宣稱能增強(qiáng)免疫力，就是在夸大其辭，它的最大功效就是作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

要是你確定自己營養(yǎng)不良、挑食、食物攝入種類不均衡，身體機(jī)能下降，這時適當(dāng)服用某些保健品能起到補(bǔ)充人體缺失的營養(yǎng)成分的作用。但如果你不存在上述問題，別浪費(fèi)錢了。

服用維生素C

真相：額外補(bǔ)充維生素C，不能預(yù)防感冒，道理跟服用保健品一樣。

維生素C是人體必需的營養(yǎng)元素之一，身體缺乏維生素C，免疫力或許會有一定的下降。

正常人如果飲食均衡，額外多補(bǔ)充維生素C，也不能提高免疫力，預(yù)防感冒，這道理和服用保健品是一樣的。遇到發(fā)熱、感染、外科手術(shù)等情況，維生素C的消耗量增加，這時補(bǔ)充可能有助于縮短病程，加速康復(fù)。

服用感冒藥

真相：感冒藥沒有增強(qiáng)免疫力的作用，也沒有預(yù)防感冒的作用。

常見感冒藥的作用機(jī)理主要是減輕感冒引起的癥狀，比如發(fā)熱、頭痛、鼻塞流涕、咳嗽等，并不能縮短感冒的病程。如果沒有癥狀就服用感冒藥，不僅無法預(yù)防，還會帶來副作用，比如出現(xiàn)嗜睡、頭暈、惡心、口干等癥狀。

另外，大多數(shù)感冒都是病毒感染，抗生素?zé)o效。服用抗生素預(yù)防感冒是醫(yī)生堅(jiān)決反對的！長期使用抗生素會帶來細(xì)菌耐藥，將來患者治療其他疾病時可能面臨無藥可用的困境。

做好這5點(diǎn)，輕松預(yù)防感冒！

其實(shí)，真正預(yù)防感冒的靠譜方法簡單又樸素。

• 勤鍛煉，睡好覺；

• 勿勞累，別受涼；

• 勤洗手，保持家居環(huán)境清潔和通風(fēng)；

• 盡量減少去人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者；

• 注射流感疫苗，預(yù)防流感。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意、動圖來自SOOGIF

編輯：村中老班

參考資料：

1.普通感冒規(guī)范診治的專家共識（2012）；

2.流行性感冒診療方案（2018年版修訂版）；

3.姚靜文，趙景鵬，王德才. 大蒜素的生物學(xué)活性及應(yīng)用研究現(xiàn)況[J]，泰山醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2017，38（5）：597-600.