【小二導(dǎo)讀】

明天8月23日，處暑。

《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣?！币馕吨L夏即將過去，秋意正式來襲，人身的陽氣準(zhǔn)備收藏，大自然也將收回在地面上，升騰了一夏的飽滿能量。

這個季節(jié)的轉(zhuǎn)換有一個特點(diǎn)，秋天的收斂之氣即將關(guān)閉我們的毛孔，但是因?yàn)殛枤膺€沒有完全收藏，再加上今年是甲午年，濕氣過重，體內(nèi)的濕熱，還在源源不斷地外散。所以小伙伴們紛紛感覺到，身體里有種燥熱感，這種燥熱開空調(diào)是不解決問題的，反而會越吹越熱，空調(diào)吹久了，接觸一點(diǎn)自然的溫暖氣息就受不了?？赡芎芏嗳艘矔羞@種感覺：開著空調(diào)睡一晚上，早上醒來，小腿冰涼，但身體里還是憋著一股熱。

可以說處暑，到了一年當(dāng)中接受大自然能量的最后機(jī)會，過了這個時機(jī)，濕氣容易在體內(nèi)埋下陳病，想徹底清除，就要等來年盛夏了。

所以今天小二想跟大家分享，田原老師與督灸創(chuàng)始人崇桂琴教授對話中的精華，看看怎么用“日用而不知”的自然方法為身體補(bǔ)足陽氣。

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向天“借”陽氣

網(wǎng)上有個帖子，叫“到農(nóng)村去曬太陽”，說的是禽流感那會兒，城里空氣緊張，在比較偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)下，小孩子們還照樣騎牛、挖野菜，人們也照樣下地干活兒……讓“憋屈”的城里人羨慕不已。

去過北方農(nóng)村的人，冬天的時候，經(jīng)常能看到把兩只手揣在棉襖袖子里，倚著墻根兒曬太陽的人?？梢哉f是中國傳統(tǒng)文化的標(biāo)志性動作之一。

而現(xiàn)在的城里人，都“蝸居”、“蟻居”著，為了能買個“廂房”拼命，早出晚歸，不見太陽。一些房間被高樓大廈遮擋著；很多北漂族住在潮濕的地下室和沒有窗戶的隔板房里……

壓力和疲勞已經(jīng)是對自身陽氣的損耗，再加上沒有精力講究居住環(huán)境，人們離太陽似乎越來越遠(yuǎn)了，很多調(diào)查顯示農(nóng)村居民比城市居民長壽，少發(fā)疾病。城市“偷”走了太陽，也“偷”走了真正的生活。

中國一直是以農(nóng)業(yè)為主的國家，不只是因?yàn)榧Z食產(chǎn)量大，養(yǎng)活了很多人，更因?yàn)橹袊鴤鹘y(tǒng)文化，中醫(yī)文化的根脈，本來就埋在泥土里，而不是藏在水泥里。這就需要有人去挖掘，去還原中醫(yī)的本來面目。特別是一些只有在農(nóng)村才遺留下來的習(xí)慣，都是養(yǎng)生、長壽之法，是簡單到極致的“土”方法。

比如這種“揣袖子”曬太陽的姿勢就很有講究。咱們有句古老的成語，叫“袖手旁觀”，“袖手”二字就是把手揣在袖子里的意思，宋朝的陸游就有一首詩《袖手》：袖手地爐傍，身閑日自長。這是中國人傳統(tǒng)中一個古老的習(xí)慣。但在中醫(yī)來講，這又是一個對健康最簡單的養(yǎng)護(hù)之法。

中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。因?yàn)閺娜梭w來說，陰經(jīng)在前，陽經(jīng)在后。

兩手插在袖子里，端著放在胸口，首先就把胸腔保護(hù)得很好，頭背又接受著陽光的溫煦。這樣的姿勢既保護(hù)了從胸前經(jīng)過的陰經(jīng)——任脈；又讓從后背經(jīng)過的陽經(jīng)——督脈，能夠源源不斷地接收來自太陽的能量。

后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”，而且用的是既環(huán)保又時髦的太陽能。

這里面就反映了一個很重要的理念，我們的陽氣，其實(shí)是太陽所賜予的。

追溯到靠人力耕種的時代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽光的照射下工作。這樣的工作有兩點(diǎn)好處，第一點(diǎn)，使“發(fā)電廠”接收了大量的能量；第二點(diǎn)，流汗的過程，也把體內(nèi)的垃圾順利的排出體外。所以農(nóng)村的老人們盡管臉上的皺紋很深刻，背也佝僂了，身體卻非常硬朗。

那個年代，就算是住城里的人也比較幸福。因?yàn)楫?dāng)時住的大多也是平房，或者樓層低的樓房。首先日照不會被遮擋，沒事兒的時候，還能經(jīng)常到自家的小院里，或者樓角、屋檐下面曬曬太陽。

現(xiàn)在跟過去完全不一樣了，平時上班早出晚歸，惟一能多接收一些陽光的時間，只有夏季，上下班路上那么一小會兒；而經(jīng)常開車的人連這點(diǎn)兒曬太陽的時間也省略掉了，不但曬不到太陽，進(jìn)了辦公室，最需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)后背，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)吹著……

有一個很簡單的防病、養(yǎng)生的辦法，就是在“陽光燦爛的日子”，每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到有陽光的窗前，轉(zhuǎn)過身來，背對窗子站上10分鐘，讓溫暖的感覺，也一并融化你背脊的僵硬與冰涼。

背站，有幾個好處，其一，太陽光不會刺激到眼睛；其二，正好曬著后背的督脈上，給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。

曬太陽時適當(dāng)活動一下脖子，對緩解頸椎疼痛也有幫助。脖子可一前一后慢慢活動，幾分鐘后換一種姿勢，變?yōu)橐蛔笠挥遥瑒幼饕欢ㄒ徛?，如有疼痛?yīng)立即停止，另外千萬不要讓脖子做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動，這樣有可能會加重病情。

堅(jiān)持曬太陽，效果就會慢慢顯現(xiàn)。也許是1年，也許是10年，當(dāng)同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽光、健康，神采奕奕。你就知道這個向天借陽氣的小方法有多么神奇了！

另外我告訴大家一個簡單易行的方法：工作時，給手機(jī)上個鬧鐘，每到一個小時，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子1/3的地方。然后，兩只手放在身后，支撐身體。

這時候的狀態(tài)，上半身微向上拱起，會感覺到后背很緊。擺好這個姿勢之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會有點(diǎn)兒疼，堅(jiān)持一會兒，然后放松。

我說，你就照我這個方法，有空的時候就做一下，夾完之后，特別的舒服，感覺整條脊梁骨刷的一下，跟過電似的，然后還有點(diǎn)兒發(fā)熱。不但頸椎好了，腰椎也跟著受益，疲勞也得到大大的緩解。

這個方法叫“夾脊法”，但不是華佗所說的夾脊穴，就是對脊柱的一個刺激，說白了，是對督脈的一個刺激。

這種瞬間的緊張和放松，強(qiáng)行地激活了因?yàn)殚L年在椅子上窩著，瘀滯在后背的陽氣。中醫(yī)說：不通則痛。這是一個很樸素的道理，既然它不舒服，出現(xiàn)了疼痛，酸脹，我們把它通了不就完了嗎？

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