女人的皮膚，是女性修養(yǎng)的體現(xiàn)。如果皮膚差，衣服再好看，也無法襯托出美。對于護(hù)膚，每個女人都會說出很多保養(yǎng)的方法，要補(bǔ)水、要防曬、要補(bǔ)膠原蛋白、要補(bǔ)維生素……

護(hù)膚品再貴，也抵不過熬不完的夜；

化妝品再好，也蓋不住衰老的跡象。

幾乎大部分人的護(hù)膚理念都是靠外在的東西來保養(yǎng)你的皮膚，卻恰恰忽略了最重要的內(nèi)在調(diào)理。皮膚的所有表現(xiàn)都是你內(nèi)臟健康程度的體現(xiàn)，護(hù)膚先從內(nèi)在調(diào)理開始。

既然是身體里的內(nèi)臟，看不見摸不著，又不能給他們做按摩，那么通過什么方法保養(yǎng)呢？

對，就是瑜伽。

瑜伽是很好的護(hù)膚方法，特定體式的序列能夠有效滋養(yǎng)內(nèi)臟，不僅給皮膚排毒，還可以很好的緊致皮膚。今天跟著丫頭一起，開啟瑜伽護(hù)膚練習(xí)。

靜坐和腹式呼吸

保持舒適的坐姿；

緩慢激活腹式呼吸，感受肺部的滋養(yǎng)；

肺影響了體內(nèi)的津液，多練習(xí)腹式呼吸，可以讓皮膚水嫩有光澤。

束腳式

腳掌心并攏，膝蓋自然兩側(cè)打開；

身體前屈至自己可以接受的程度；

保持背部的舒適，10個深呼吸。

坐角式

坐姿，雙腿向兩側(cè)分開；

吸氣，背部延展，呼氣，向前折疊身體；

保持雙腿伸直，做到自己的最大限度；

保持10個深呼吸，緩慢回到坐姿。

犁式

仰臥，雙腿伸直并攏；

吸氣，雙腿向上抬起，雙手按壓地面；

使背部抬離地面，雙腿緩緩向頭頂方向伸展；

雙腳觸地，保持10個深呼吸。

駱駝式

雙腿跪立，膝蓋分開與髖同寬；

雙手扶后腰，隨著吸氣，胸腔打開；

逐漸進(jìn)入后彎，大腿垂直于地面；

雙手向后抓住雙腳，做到自己最大的程度；

保持穩(wěn)定舒適的體式，10個深呼吸之后緩慢還原。

下犬式

從貓式進(jìn)入，手臂與肩同寬，腳與骨盆同寬；

呼氣，腳后跟向下踩，臀部向后向上；

坐骨推到最高點(diǎn)，蹬直腿；

放松雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上；

保持10個深呼吸，緩慢彎曲膝蓋放松。

練習(xí)完所有的步驟，再回到靜坐和腹式呼吸。每天給自己時間，給內(nèi)臟做個按摩，給皮膚排排毒。