體     保肝防抑郁

   按五行學(xué)說，春屬木，與肝相應(yīng)。一系列與肝陽、肝風(fēng)有關(guān)的病癥，如精神心理疾病、高血壓、腦出血、病毒性肝炎等，常在春季復(fù)發(fā)或加重。

   驚蟄過后氣溫回升，各種病毒、細(xì)菌開始活躍，流感、流腦、非典型性肺炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣易于流行爆發(fā)，必須提高警惕，如發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

居     衣下厚上薄

   所謂“春捂秋凍"，初春陽氣漸生，氣候漸暖，但北方陰寒未盡，時(shí)暖時(shí)寒，人體腠理開始變得疏松，御寒能力便會(huì)減弱。所以，春天尤其是初春不宜過早除去厚衣，《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄"。

   此外，情志調(diào)理也十分必要。肝，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。人們在春季要戒暴怒，忌優(yōu)郁，心胸開闊，樂觀向上。

食     升陽又潤燥

   驚蟄時(shí)節(jié)肝之陽氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順肝之性、補(bǔ)肝之陰、養(yǎng)脾之氣，多食蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、山藥、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木身菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，油膩食物應(yīng)少吃?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載"春夏養(yǎng)陽"，韭菜、春筍、薺菜等能升發(fā)陽氣，可適當(dāng)食用，但辣椒、蔥蒜、胡椒等辛辣食品過于發(fā)散，耗傷陰氣，不宜多吃。

   春屬木，入味為酸。按照養(yǎng)肝原則，驚蟄季節(jié)要少吃酸，適當(dāng)食用一些具有利水祛濕、健脾補(bǔ)益作用的湯水或食療粥來增強(qiáng)體質(zhì)，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。

2019.3.6.天下任我行之由摘錄