失眠是一件非常難受且危害性非常大的疾病，它不僅是精神折磨，也是生理折磨。因此說(shuō)失眠是人類(lèi)的健康殺手也是非常有道理。根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，每5個(gè)中國(guó)人中，有2個(gè)人就有睡眠問(wèn)題。但最痛苦的，是身邊人不理解這種苦楚，就像抑郁癥患者不被理解一樣。但好的睡眠，真的對(duì)人體健康至關(guān)重要。

　　睡不足覺(jué)，到底會(huì)造成什么后果？

1、研究發(fā)現(xiàn),人如果睡眠不足,不只是會(huì)影響腦部，身體也會(huì)出現(xiàn)衰老癥狀,嚴(yán)重者會(huì)患上心臟病糖尿病等疾病。

2、睡眠不足也會(huì)影響激素功能和新陳代謝。研究人員在不同的時(shí)段對(duì)接受實(shí)驗(yàn)者的身體新陳代謝速度及影響血糖濃度的激素皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在吃了高糖類(lèi)食品后,他們需要比正常人多4成的時(shí)間,才能調(diào)節(jié)血糖濃度。此外,這些人的激素也出現(xiàn)失調(diào)。

3、睡眠不足會(huì)大大加速衰老的速度。研究顯示,長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差者,衰老的速度是正常人的2.5~3倍,患心臟病的危險(xiǎn)也大大增加。如果連著兩個(gè)晚上睡不好覺(jué),血壓就會(huì)升高。如果每天只睡4小時(shí),胰島的分泌量就會(huì)減少。失眠只需1周,就可以令健康的中青年人出現(xiàn)糖尿病的癥狀,免疫力大大降低。

蒼天不負(fù)有心人！專(zhuān)治失眠的一個(gè)土方法終于找到！讓你夜夜好眠。

睡前用白開(kāi)水泡杯植物芝寧

為什么要在睡覺(jué)前攝入植物芝寧呢？因?yàn)樗X(jué)前大腦已經(jīng)進(jìn)入要睡覺(jué)的狀態(tài)，這時(shí)候補(bǔ)充植物芝寧就比較及時(shí)。它可以促進(jìn)大腦刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，再加上在提取時(shí)經(jīng)過(guò)了99%的破壁作用，里面的多糖高分子化合物可以更好被人體吸收，進(jìn)而促進(jìn)大腦松果體分泌促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，緩解疲勞，放松身心，舒緩心情，在更輕松更舒服的狀態(tài)下，可以更好入眠。

當(dāng)然，睡覺(jué)前除了用上面的植物芝寧來(lái)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠外，還有一個(gè)小技巧可以促進(jìn)睡眠，那就是捏脊。

睡前按摩脊椎

先俯臥在床上，保持上身放松，然后雙手握拳，伸出食指和大拇指，然后伸直拇指，食指半彎。在背部脊椎的兩旁大概兩指寬的位置進(jìn)行按摩。用固定的手法從骶骨的位置，將皮膚輕輕捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。從下到上連續(xù)按摩5-8遍。經(jīng)常按摩推動(dòng)脊椎，有助于全身血?dú)獾倪\(yùn)行，可以幫助睡眠以至延年益壽。