腎虛是我們?nèi)粘＝?jīng)常聽到男人說的一個(gè)煩惱事，很多男人聽到虛這個(gè)字就會有點(diǎn)心虛，這是因?yàn)楹芏嗄腥私?jīng)常有這個(gè)情況，現(xiàn)在男人雖然生活水平比以前高了很多但是平時(shí)很少鍛煉，又經(jīng)常外出應(yīng)酬酗酒，經(jīng)常加班熬夜到很晚，久而久之就造成了身體透支嚴(yán)重，進(jìn)而引起腎虛，長此以往下去很多男人腎臟就會出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)早衰的情況，腎臟的功能開始走向衰弱。

經(jīng)常這些男人就會出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴早泄、渾身無力等癥狀，一旦有了這些情況一定要重視，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)不是單純的勞累過度所致了，很大的肯呢個(gè)就是出現(xiàn)了腎虛情況，輕微腎虛也許你不重視，但是腎虛嚴(yán)重了也有可能引起大病癥，例如腎衰竭以及尿毒癥等情況，因此腎虛千萬不能忽視，平時(shí)應(yīng)該盡量學(xué)會滋補(bǔ)養(yǎng)腎，使用食物進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)可以很好的調(diào)理我們腎虛的情況，那么很多人喜歡吃羊腰進(jìn)行滋補(bǔ)腎虛，但是很多人往往食用之后效果不佳，有時(shí)候處理不干凈反而對腎臟不好。

男人常吃羊腰能補(bǔ)腎？中醫(yī)：真正的補(bǔ)腎食物是這些，男人愛不釋手

1、鴿子肉

民間有“一鴿勝九雞”的說法，足見鴿子的營養(yǎng)價(jià)值有多高，鴿肉不但營養(yǎng)豐富，而且有很好的保健作用。這里一般是指白羽鴿肉，《本草綱目》記載：“鴿羽色眾多，唯白色入藥”。中醫(yī)認(rèn)為鴿肉性溫，入肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、生精止渴的作用，鴿子肉中含有的鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)和維生素非常豐富其中含有的軟骨素可以增加皮膚的彈性，改善血液循環(huán)，而且可以壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)腎、延年益壽。民間多用鴿肉加入枸杞進(jìn)行改善男性腎虛、腰膝酸軟頭暈腰酸等癥狀。

2、焄靈芝

明代著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，在《本草綱目》中記載者一味補(bǔ)腎奇藥，稱其：“入通肝腎，藏精入腎，可以補(bǔ)腎生津、益氣養(yǎng)血”。此乃平補(bǔ)之藥，它就是焄靈芝，焄靈芝產(chǎn)自西藏極寒地帶，和冬蟲夏草是一個(gè)生存環(huán)境，其中含有的豐富的鋅、錳、精氨酸可以很好的增加男性荷爾蒙的分泌，增強(qiáng)性功能，其中含有的靈芝多糖和酶可以很好的保護(hù)男性前列腺作用。李時(shí)珍稱焄靈芝配枸杞肉蓯蓉益氣常喝男人可以大補(bǔ)腎虛、興陽起萎。那么這個(gè)補(bǔ)腎名方如何配伍呢？

方法：焄靈芝4克、枸杞15粒、肉蓯蓉5克直接開水悶泡五分鐘一天代茶飲用，可以反復(fù)沖泡到無味無味為止，只要服用半個(gè)月即可見到明顯的效果。

名方點(diǎn)評：《中國名方》中記載：“焄靈芝味苦，性溫，歸肝腎二經(jīng)，可以補(bǔ)腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛，對男性尿頻尿急等情況有很好的改善作用，搭配枸杞和肉蓯蓉可以更好的達(dá)到陰陽雙補(bǔ)的作用，很多中藥方中都含有枸杞，但是這個(gè)搭配是補(bǔ)腎最好的，三者搭配可以更好的溫腎固精滋補(bǔ)腎虛，還能提高男女生活質(zhì)量，提高男性性功能，常喝還能延年益壽。

3、黑木耳

黑木耳是我們常見的食物，黑木耳是久負(fù)盛名的滋補(bǔ)品，黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)腎補(bǔ)氣，涼血止血，清肺益氣、潤燥補(bǔ)強(qiáng)身的作用，還能清除體內(nèi)的各種有毒垃圾，對體虛、便秘、高血壓都有很好的作用，木耳還有活血的作用，木耳適合腎虛的男性人群，日常中可以涼拌木耳、還可以清炒味道鮮美，滋補(bǔ)效果好。

4、桑葚

桑葚是最補(bǔ)腎陰的水果，被稱為民間圣果，桑葚的藥用價(jià)值也很高，常吃可以補(bǔ)組臟使耳聰目明，對陰血不足而引起的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、腰膝酸軟、大便干結(jié)等癥有很好的改善作用。

桑葚對男性的生殖系統(tǒng)又很好的調(diào)節(jié)功效，一般建議男性可以常吃桑葚進(jìn)行補(bǔ)充體力，還能提高性生活質(zhì)量，桑葚可以幫助改善生殖亞健康的狀態(tài)，對于積極備戰(zhàn)下一代造人工程的男人可以產(chǎn)出吃桑葚，桑葚可以做成桑葚汁還能做成桑椹酒之類的，日常男士可以多喝。