現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ魃畹鹊膲毫?，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，再加上身體素質(zhì)的變差，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。

其中失眠主要表現(xiàn)為，難入睡，很容易被一些聲響吵醒，還有的人會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致到第二天出現(xiàn)沒(méi)有精神工作的情況，或者在工作的時(shí)候總是很累。

那么我們?cè)撊绾蝸?lái)改善這種情況呢，今天小編就給大家介紹幾個(gè)食物，經(jīng)常用它來(lái)泡水喝的話，對(duì)改善失眠的情況，是有很大的幫助作用的。

桂圓

它不僅僅是我們平時(shí)很常見(jiàn)的一種水果，而且還可以入藥，對(duì)于氣血問(wèn)題，是有很大的改善的，而且對(duì)于一些脾虛引起的失眠、健忘等癥狀，經(jīng)常用它來(lái)泡水喝的話，都是有很好的緩解作用的。

百合

它對(duì)于輕度失眠的人，是有一定幫助的，因?yàn)樗邪采竦男Ч?，我們可以選擇晚飯的時(shí)候做一些百合湯，這樣在睡覺(jué)的時(shí)候就可以快速入睡了。除了對(duì)于失眠有幫助外，這也是很多女性喜歡的養(yǎng)顏好物，因?yàn)閷?duì)于促進(jìn)女性激素的增長(zhǎng)，保持青春活力，是不錯(cuò)的選擇呢。

紅棗

這可謂是我們?nèi)粘Ｗ铋L(zhǎng)食用的一種食物了，不管是用來(lái)喝水，還是煮粥或者是生吃，都是很受人們喜歡的。很多女性出現(xiàn)月經(jīng)、子宮等方面的女性問(wèn)題的話，都是可以在平時(shí)中多吃一些紅棗，這樣可以起到補(bǔ)血的效果的。當(dāng)然，對(duì)于那些失眠或者貧血等情況的人，多吃的話，也是有很好的緩解作用的。

酸棗仁

它對(duì)于失眠的療效是相當(dāng)管用的，也得到了醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可，它具有靜心安神的效果，而且它里邊含有的皂苷，黃酮苷等物質(zhì)，對(duì)調(diào)理失眠是很有幫助的，所以經(jīng)常失眠的朋友，可以在睡前喝一杯酸棗仁水，堅(jiān)持下去，相信可以得到你想要的睡眠的。

核桃

我們一般提到核桃，都知道它有很好的補(bǔ)腦效果，家里有孩子學(xué)業(yè)很重的，經(jīng)常會(huì)買(mǎi)些核桃來(lái)補(bǔ)腦，其實(shí)核桃仁里邊是含有褪黑素的，睡前吃一些的話，是可以幫助我們盡快進(jìn)入睡眠的。

除了這個(gè)，核桃種內(nèi)隔膜也是有很高的藥用價(jià)值的，學(xué)名叫做分心木，是很常見(jiàn)的一種藥材，對(duì)于一些心火太旺及因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的失眠等癥狀，用它來(lái)堅(jiān)持泡水喝的話，都是可以得到改善的。