現(xiàn)在很多人得痛風，青光眼、腎結(jié)石、慢性腎衰、尿毒癥等疾病，這里有一個共同的敵人那就是高尿酸。只要尿酸結(jié)晶去到哪？就會傷到哪！傷心傷腎傷全身。

人體內(nèi)尿酸的來源不僅是外界飲食代謝，內(nèi)源性嘌呤生成過多也是尿酸高的原因。之所以會尿酸高，主要就是身體對于尿酸的代謝平衡出現(xiàn)了問題，或者產(chǎn)的多來不及排，要么產(chǎn)的正常排泄不暢導致排得少而累積，要么兩者共同存在。而尿酸的排泄通道有兩個一個是腸道，一個是腎臟，只要其中之一發(fā)生“故障”，都可能導致尿酸偏高。

我們怎么樣才能知道尿酸高呢？睡覺如果出現(xiàn)以下4個變化，則需要警惕尿酸超標了。

晚上睡覺時，身體一旦出現(xiàn)這4種變化，說明你的尿酸已“失控”！

半夜驚醒

如果在晚上睡覺的時候，半夜突然被驚醒，腳趾出現(xiàn)鉆心的疼，并且吃止痛藥，也得不到有效緩解。第二天早上起床的時候會發(fā)現(xiàn)走路變得困難，需要人扶甚至有的人都下不來床這其實是因為尿酸偏高，突發(fā)性痛風，痛風一般經(jīng)常半夜發(fā)作。

口渴難耐

體內(nèi)毒素堆積太多，排不出去，就會感到口渴難耐，嘴唇干。而且就算大量喝水，口渴的癥狀也得不到緩解。如果你總是半夜找水喝，要注意尿酸是不是高了。

晚上起夜頻繁

很多人都有晚上起夜的習慣，經(jīng)常起夜，超過三次或者三次以上，要注意可能是尿酸太高傷害到了腎臟，因為尿酸過高，勢必給腎臟工作增加負擔，代謝也相應的會出現(xiàn)異常，可能就會導致晚上頻繁的起夜。

睡覺腰疼

總是睡覺感到腰疼，睡很久，或者是再舒適的床都得不到緩解，這樣的情況同樣要注意尿酸是不是偏高了，因為尿酸高，垃圾毒素會堆積很多，這樣容易得腎結(jié)石，而腎在腰部，故就會發(fā)生腰疼的情況。

尿酸高了以后是很難降到正常水平的。除了吃藥治療，最好最簡單的方法就是大量地喝水，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。除了喝水還可以從飲食上來調(diào)理，日常可以多吃以下食物：

黑豆

黑色食物入腎，而黑豆又是黑色食物中最養(yǎng)腎的?！侗静菥V目》記載，黑豆有補腎強身作用，故能活血利水、消脹、下氣、治風熱的解毒功效，常吃黑豆增強腎臟的代謝能力，可以幫助很好的排出尿酸。但是黑豆雖好不宜大量食用，因為黑豆也屬于豆類其嘌呤也不是太低，吃幾顆就好。

芹菜

芹菜中富含維生素和礦物質(zhì)，能夠促進體內(nèi)廢物的排泄，凈化血液，有利于尿酸的排出。吃芹菜很多人喜歡把葉子摘掉，其實最好是連葉一起吃比較好，因為芹菜葉中含有豐富的芹菜素，能顯著抑制黃嘌呤氧化酶的活性，減少體內(nèi)嘌呤的生成，從而降低尿酸。

玉米須

玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有消腫利尿，降血壓，降血糖，平肝利膽和排除結(jié)石作用。每天取玉米或玉米須、根、葉100克煎湯代茶，經(jīng)常飲服有助于排除尿酸。

土豆

土豆含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維等,有助于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝的酸性物質(zhì),并有抗氧化、利尿、緩解疼痛的作用。用土豆替代白米飯當主食，同樣的干物質(zhì)攝入量可以得到近20倍的鉀元素，對促進尿酸排出極有好處。

以上這些食物你都吃了嗎？除了以上食物，還要注意平時切記不要多喝濃湯，火鍋，啤酒，海鮮一類的食物?？刂颇蛩嶙羁孔V的辦法，就是在飲食結(jié)構(gòu)上有所調(diào)整。

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