便秘是寶寶經(jīng)常出現(xiàn)的情況，指的是寶寶的大便干硬導(dǎo)致排出困難，且排便間隔的時(shí)間比較久。增加膳食纖維的攝入、多喝水、補(bǔ)充益生菌都是常用且有效的方法。

膳食纖維不但有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)等作用，還可在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出。因此要多給孩子吃一些膳食纖維含量豐富的食物。經(jīng)常吃一些粗糧，如糙米、燕麥、雜豆類、薯類等；多吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果。

多喝水可以軟化大便，利于大便的排出，如果水喝的不夠，便秘就會(huì)加重，所以為預(yù)防和糾正便秘，一定要足量飲水，養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。

補(bǔ)充益生菌對(duì)便秘的防治作用近年來(lái)也得到了認(rèn)同和證實(shí)。發(fā)生便秘的孩子腸道菌群可能出現(xiàn)變化，補(bǔ)充益生菌可以改善腸道微生態(tài)，從而糾正便秘。但是由于益生菌的菌株、劑量等不同，效果可能也不同。

另外，腹部按摩、運(yùn)動(dòng)等也是有效緩解便秘的方法。

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