很多人知道克麗絲特爾·潘恩，是因?yàn)樗齽?chuàng)立了MoneySavingMom.com的博客。在博客中，她給予很多女性，尤其是媽媽?zhuān)罅康慕ㄗh，幫助她們通過(guò)自己的專(zhuān)長(zhǎng)賺錢(qián)。后來(lái)，她把這些經(jīng)驗(yàn)，都寫(xiě)進(jìn)了《會(huì)賺錢(qián)的媽媽》。

潘恩說(shuō)，很多人以為她的成功，是因?yàn)樗灸苤雷约旱膬?yōu)勢(shì)是，寫(xiě)作與網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)。實(shí)際上，是一次次失敗的嘗試，卻又不斷地堅(jiān)持，這才找到的突破口。

高中畢業(yè)的潘恩，嘗試過(guò)多種工作，也曾創(chuàng)業(yè)過(guò)，均以失敗告終。后來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己喜歡閱讀與寫(xiě)作，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)也有興趣。于是，這個(gè)博客在2007年誕生了。

你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)，潘恩從不知道自己的專(zhuān)長(zhǎng)，到靠寫(xiě)作和博客賺錢(qián)，就是一個(gè)不斷探索自己，認(rèn)識(shí)自己，提高自己的過(guò)程。與《認(rèn)知迭代》的作者卡羅琳·威廉姆斯為了解決注意力不集中的問(wèn)題，尋求現(xiàn)代科學(xué)的幫助，最終找到適合自己方法的過(guò)程，極為相似。

剛開(kāi)始看時(shí)，可能受了內(nèi)容簡(jiǎn)介的影響，誤以為這是本講提高注意力的書(shū)，完全忽視了它的副標(biāo)題“自由切換大腦的思維模式”。其實(shí)，注意力僅是引子，思維方式的改變才是全書(shū)的重點(diǎn)。

這本書(shū)就好比是一場(chǎng)冒險(xiǎn)，注意力是遇到的第一個(gè)障礙，焦慮、創(chuàng)造力、方向感、數(shù)學(xué)技能和時(shí)間感知是接下來(lái)會(huì)遇到的五個(gè)，而思維方式的改變，則是這場(chǎng)冒險(xiǎn)通關(guān)的終極大獎(jiǎng)。

因?yàn)榭_琳是科學(xué)記者出身，又是《新科學(xué)家》雜志專(zhuān)題編輯，遇到問(wèn)題時(shí)，習(xí)慣性從本專(zhuān)業(yè)著手，去找解決問(wèn)題的方法。所以，不僅能看到不同的大腦科學(xué)研究者，對(duì)于同一事物的不同看法，比較有意思，還能看到她對(duì)于這些科學(xué)大腦訓(xùn)練方法的親身感受，或認(rèn)同或吐槽。

《認(rèn)知迭代》既是卡羅琳對(duì)這場(chǎng)冒險(xiǎn)的記錄，也是自己與自己的對(duì)話(huà)。從中，很清晰地感受到她的變化，從被動(dòng)接受到主動(dòng)改變，從消極心態(tài)到積極心態(tài)，從走神到“走神與專(zhuān)注”間自由切換，從強(qiáng)迫掌握所有技能到承認(rèn)自己的局限，可以說(shuō)在認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程中，又往前邁了很大的一步。

而一系列的變化，歸于她在清楚了解自己的基礎(chǔ)上，明確改變的地方，并付諸于行動(dòng)。

一、不要亂交智商稅

近幾年，隨著知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)的崛起，不知道你是不是曾交過(guò)兩種稅，一是焦慮稅，二是情緒稅。

首先，來(lái)說(shuō)焦慮稅。焦慮的本質(zhì)，是杞人憂(yōu)天，毫無(wú)根據(jù)地?fù)?dān)心一些事情的發(fā)生。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，少量或適量的焦慮都是正常的。因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)都不會(huì)知道，第二天會(huì)發(fā)生什么。

焦慮，從某種意義上來(lái)講，是對(duì)人生的沒(méi)有安全感。于是，被有心的商家刻意放大后，焦慮也就變本加厲。

不可否認(rèn)的是，他們的部分理論是正確的。但你有沒(méi)有想過(guò)一個(gè)問(wèn)題，這些理論放在自己身上，是不是適合呢？會(huì)不會(huì)出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象呢？龍生九子，九子都不同，更何況在同一個(gè)大環(huán)境下，每個(gè)人的實(shí)際情況也肯定是不同的。

其次，來(lái)說(shuō)情緒稅。人是情緒化的動(dòng)物，很容易在血涌到頭頂時(shí)，做出沖動(dòng)的決定?？_琳繼父對(duì)她說(shuō)：沒(méi)有必要對(duì)一切都感情用事，只需要慢慢地、合乎邏輯地思考就好。

如果不會(huì)有邏輯的思考問(wèn)題，或者沒(méi)有什么人能商量，也沒(méi)有關(guān)系。只要問(wèn)一下自己，花了這些錢(qián)，真的能完全解決存在的問(wèn)題嗎？我想，絕大部分人的答案是否定，花錢(qián)更多是為了求個(gè)心理安慰。

很少有人能像卡羅琳一樣，經(jīng)過(guò)一系列大腦訓(xùn)練后，得到這么明顯的改變。她沒(méi)有說(shuō)自己付出多少的金錢(qián)，去做這么多訓(xùn)練，我想價(jià)格一定不菲。畢竟會(huì)去做這樣測(cè)試的正常人不多，更多的是大腦本身就存在缺陷，尋求幫助的人。

她提醒我們，一定要先保管好自己的錢(qián)包。如果你也和她的情況一樣，她建議做10分鐘或40分鐘的冥想。我嘗試了一下，發(fā)現(xiàn)對(duì)我不管用，因?yàn)橄胫胫退?，也是蠻丟臉的，真心不建議入睡很快的小伙伴。

用這么多話(huà)，無(wú)非是想告訴大家，沒(méi)有明確了解自己的需求時(shí)，一定要理性決定，切忌盲目跟風(fēng)。

沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的年代，我們尚能快快樂(lè)樂(lè)地生活；網(wǎng)絡(luò)快速發(fā)展的現(xiàn)在，生活的幸福感理應(yīng)翻倍。

所以，不要去想有的沒(méi)的，該發(fā)生的事情，始終會(huì)發(fā)生，擋都擋不住。

人活一輩子，本來(lái)就不長(zhǎng)。不如把焦慮的時(shí)間，都放在過(guò)好自己的小日子上，或提升自己的能力上，豈不更好。

二、選擇改變的地方

卡羅琳在開(kāi)始這趟改變之旅前，做了一件非常重要的事，那就是明確要改變的地方。為慎重起見(jiàn)，她還在親戚朋友之間做了一項(xiàng)不科學(xué)的調(diào)查，并挑選出六個(gè)要改變的地方，具體可見(jiàn)下圖。

我總結(jié)了一下，她在做決定改變前的步驟，大概是這樣的。

第一步，全面了解自己，包括優(yōu)勢(shì)和不足。

這樣做的好處是，既能知道哪些方面，是力所能及能改變，也能知道哪些方面，是不論付出多大的代價(jià)，都無(wú)法改變。其實(shí)就是，要了解自己的極限。

第二步，明確知道想要改變的地方。

經(jīng)歷第一步后，你會(huì)對(duì)自己有個(gè)大概的了解，再?gòu)膶?shí)際情況出發(fā)，明白想要改變的地方在哪里。而不是盲目看到別人在改變，想著自己也要不要跟著改變。

第三步，找到具體可行的改變方法。

怎么去理解，“具體可行”四個(gè)字的呢。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)下立刻馬上，就能做的事。做完后，還會(huì)有點(diǎn)小小的成就感和滿(mǎn)足感。

卡羅琳的經(jīng)歷，從某種意義上來(lái)說(shuō)，是成功的。我來(lái)分享一個(gè)自己的，當(dāng)做反面教材吧。

有段時(shí)間，我看到好多很漂亮，又很有設(shè)計(jì)感的ppt。于是，我又沖動(dòng)了。是的，我是個(gè)做事極容易沖動(dòng)的人。好在，這兩年，除了數(shù)字上的變化，人也理性了不少。

先買(mǎi)了書(shū)，再報(bào)了課程，興致沖沖地學(xué)著。本以為也能做出這么好看的ppt，我卻忽視了一件事，那就是審美不好。不論我看多少素材，做多少次調(diào)整，都無(wú)法進(jìn)步。

曾一度懷疑自己，為什么別人能做到的事，我就做不到呢。到后來(lái)，連信心都沒(méi)有，索性放棄了。這算是一次失敗的嘗試吧。

現(xiàn)在回頭看這件事，才發(fā)現(xiàn)，是選錯(cuò)方向了。在不了解自己的情況下，稀里糊涂做出決定，再多的熱血也是一時(shí)的，無(wú)法長(zhǎng)久，還容易帶來(lái)挫敗感。

這就好比大海撈針，能有收獲才真的是瞎貓碰上死耗子，運(yùn)氣好呢。于是，我換了一個(gè)方向，寫(xiě)作和看書(shū)?？磿?shū)是我從小就喜歡的，寫(xiě)作談不上喜歡，但勉勉強(qiáng)強(qiáng)也能寫(xiě)出來(lái)，就把心思放在寫(xiě)作上了。

這不，從去年5月堅(jiān)持到今年1月，整整九個(gè)月。報(bào)了課程，跟著老師學(xué)寫(xiě)作，同時(shí)用輸出倒逼輸入的方法，每看一本書(shū)，寫(xiě)一篇書(shū)評(píng)，每個(gè)月至少看完2本書(shū)。

不能說(shuō)我是成功的，因?yàn)槲沂冀K覺(jué)得，在寫(xiě)作的道路上，我還是個(gè)初學(xué)者。只是希望自己，既然有第一個(gè)九個(gè)月，肯定會(huì)有第二個(gè)、第三個(gè)，甚至無(wú)數(shù)個(gè)。

革命尚未成功，同志仍需努力。

三、做出實(shí)際的行動(dòng)

看完《認(rèn)知迭代》后的第一個(gè)感受是，卡羅琳的行動(dòng)力和執(zhí)行力很強(qiáng)。她做事的思路是，看到問(wèn)題，解決問(wèn)題。一路上，就像升級(jí)打怪似的，最終達(dá)到了她想要的效果。

她最先開(kāi)始的行動(dòng)是，解決注意力不集中的問(wèn)題。從源頭上來(lái)說(shuō)，它與拖延癥一樣，都是大腦沒(méi)有得到控制的表現(xiàn)。不用擔(dān)心，絕大部分人都有這兩個(gè)癥狀。

想要保持長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注，是件很耗費(fèi)精力的事。于是就發(fā)生了時(shí)不時(shí)開(kāi)小差，工作效率低下的情況，繼而造成原本在計(jì)劃內(nèi)的事無(wú)法完成。

怎么去解決比較好呢？有研究表明，人在做喜歡的事時(shí)，快樂(lè)程度與專(zhuān)注工作時(shí)的感受不相上下。當(dāng)你意識(shí)到不想做事，或思緒亂飛時(shí)，不妨去找點(diǎn)喜歡的事，放松一下，作為進(jìn)入專(zhuān)注工作的過(guò)渡時(shí)期。

最理想的狀態(tài)并不是將“走神”模式完全關(guān)閉，而是“擁抱波動(dòng)”，學(xué)會(huì)讓大腦在專(zhuān)注和走神兩種狀態(tài)中循環(huán)，從而達(dá)到一種“心流”的狀態(tài)。

我經(jīng)常會(huì)采取的方法是，刷豆瓣、看綜藝、紀(jì)錄片或電視劇，定好鬧鐘，控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)。實(shí)在看得入迷，最多延遲十分鐘。如果超出延遲時(shí)間，只能說(shuō)明，我是真的不想做事。然后采取第二個(gè)方法，設(shè)置截止日期，強(qiáng)迫自己進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)，屢試不爽。

這是我根據(jù)自己的了解，摸索的一套方法。當(dāng)然，你也可以參考作者卡羅琳的其他方法，比如拒絕壓力，冥想，定時(shí)去戶(hù)外休息，看風(fēng)景照等等。

重點(diǎn)還是，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，別人只能提供方法，適不適合只有自己知道。如果在嘗試一段時(shí)間后，覺(jué)得方法不頂用，趕緊調(diào)整方法，換第二種，最終肯定能找到最適合自己的。

后面提到的五個(gè)問(wèn)題，解決思路都是相通的，這里也就不再累贅講述。另外還想說(shuō)的一點(diǎn)是，說(shuō)得再多，都不如實(shí)際行動(dòng)來(lái)得實(shí)在。

古語(yǔ)有云：臨淵羨魚(yú)，不如退而結(jié)網(wǎng)。如果下定決定要改變了，那就去做吧。也許短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有看到成效，但你試著堅(jiān)持一段時(shí)間，不斷重復(fù)地練習(xí)。我相信，時(shí)間會(huì)給你想要的答案。

不要給自己預(yù)設(shè)太多的困難，只要有心，方法總比困難多；只要去做，總有意外之喜。

四、寫(xiě)在最后

認(rèn)知，是人通過(guò)感知獲得的經(jīng)驗(yàn)；迭代，是對(duì)過(guò)程的重復(fù)，目的是接近目標(biāo)。

因此，認(rèn)知迭代可以解釋為，它是人為了達(dá)到目標(biāo)，不斷摸索適合自己的方法，提高自己的過(guò)程。

如同卡羅琳在《認(rèn)知迭代》里所說(shuō)，“認(rèn)識(shí)自己”是我在努力提升大腦技能的過(guò)程中反復(fù)遇見(jiàn)的一個(gè)主題。

當(dāng)你花時(shí)間去了解自己時(shí)，自然而然就會(huì)找到適合自己的成長(zhǎng)方式。