根據(jù)調(diào)查，中國(guó)近 80% 的人每天盯著屏幕的時(shí)間超過(guò) 4 小時(shí)，而高頻率使用者中，約三分之一的人每天使用電子設(shè)備超過(guò) 8 個(gè)小時(shí)。

眼干澀、眼紅、眼癢、酸脹甚至頭痛，這些不適的常見(jiàn)病因是干眼癥和視疲勞。

受眼睛困擾多了，很多很多人“琢磨”出了一套護(hù)眼方法，比如：把屏幕調(diào)成綠色、定時(shí)使用眼藥水，甚至是使用洗眼液等。

但小郎中想告訴大家的是，所謂的綠色護(hù)眼，是指戶外的、遠(yuǎn)處的綠色，單純的綠顏色并沒(méi)有作用。

而非處方的眼藥水雖然讓眼睛暫時(shí)濕潤(rùn)，但是治標(biāo)不治本，如果你不知道里邊的成分的話，長(zhǎng)期使用眼藥水說(shuō)不定會(huì)更傷眼睛。

真正保護(hù)眼睛的辦法只有一個(gè)：把手機(jī)、電腦關(guān)成黑屏，工作期間勤休息！

建議每看屏幕半小時(shí)，休息 5～10 分鐘，可以閉上眼、看遠(yuǎn)處或者輕輕按摩眼周，幫助緩解眼睛的酸脹感。

如果眼睛干澀，可以每天給眼睛做一個(gè)熱敷，它可以刺激眼內(nèi)油脂分泌，減少淚液的蒸發(fā)，從而改善干眼癥狀。

熱敷可以說(shuō)是眼科醫(yī)生最推薦的物理治療啦。

不過(guò)，當(dāng)眼睛有明顯腫脹或眼紅眼癢等炎癥的情況下，建議短暫冷敷，起到鎮(zhèn)靜舒緩的作用。