中國人的喉節(jié)一般比外國人的位置高，所以講話的聲音偏高偏細(xì)。一般的自然嘆氣訓(xùn)練，喉節(jié)不能下降到足夠低的位置、聲帶和氣不能有力相碰，一般自然嘆氣不能解決中老年人喉節(jié)下降的問題，嘆氣時(shí)，加大嘆氣力度。盡量用力往深里嘆。剛開始，即使用力也是嘆不深的。但通過一步步練習(xí)，最終可以做到。

一、啞音嘆氣訓(xùn)練

先張口，下巴自然垂下，用正常速度不出聲地連續(xù)用力嘆氣，嘆氣時(shí)只能聽見啞啞的氣聲，這里要特別注意的是氣體往腔里走，不要從嘴里冒出來。如果嘆氣時(shí)，想咳嗽，就只管咳就是了，因?yàn)樯羁人詴r(shí)，喉節(jié)是處在低位置上的，在用力深嘆氣時(shí)，會(huì)感到脖子里的肌肉在扯動(dòng)，有時(shí)喉部肌肉會(huì)癢癢，這些都是正?，F(xiàn)象。

二、出聲嘆氣

出聲嘆氣方法與啞音嘆氣一樣，只是要用本嗓，在嘆氣時(shí)發(fā)出“嗨”字的聲音。練了一段時(shí)間，發(fā)出的“嗨”字會(huì)有共鳴聲，隨著喉節(jié)位置的降低，發(fā)聲會(huì)越來越好，最后會(huì)感到“嗨”字在胸腔以下發(fā)出。

三、用假聲嘆氣

當(dāng)能用本嗓在深處嘆氣，就可用假聲嘆氣。因?yàn)橛眉俾晣@氣非常用力，喉部肌肉非常緊張，所以練七八次嘆氣，就得做喉部放松練習(xí)，具體方法是在喉部輕松哈哈大笑。

四、吐舌練習(xí)深嘆氣

把舌頭盡量往外、往下伸出，然后嘆氣。這個(gè)練習(xí)也分啞音、本嗓、假聲。吐舌是不讓咽部發(fā)聲，迫使聲帶發(fā)聲。這種方法訓(xùn)練時(shí)，力度較大，所以一定得松緊相結(jié)合。當(dāng)嘆氣練習(xí)到一定程度時(shí)，發(fā)出的聲音有很好的共鳴，同時(shí)聲音是從胸腔以下發(fā)出時(shí)，我們可加快嘆氣速度。

對(duì)有些中老年歌者朋友們來說，盡力深嘆氣可能會(huì)太累，那方法可以變通一下，可以通過漸進(jìn)的方法逐步把力度加大、加強(qiáng)。比如，第一個(gè)星期嘆氣只比自然嘆氣稍用力；第二個(gè)星期力度再加強(qiáng)一點(diǎn)，以此類推，最終達(dá)到喉節(jié)降低的目的。