在我們的文章和課程里，討論得比較多的一類(lèi)話(huà)題是如何幫助孩子緩解害怕的情緒。比如，孩子怕黑，怕吹風(fēng)機(jī)，怕洗頭，怕沖水馬桶……

在這類(lèi)文章中，我們的觀點(diǎn)很明確：

1. 要重視孩子的情緒，類(lèi)似“別怕”，“這有什么可怕的？”這類(lèi)的話(huà)完全起不到安慰孩子的作用。

2. 不要強(qiáng)制鍛煉孩子。強(qiáng)迫孩子“直面恐懼”只會(huì)加重孩子的恐懼。

那么，哪些方法更有效呢？我們跟大家討論過(guò)“臨界點(diǎn)”的概念，也分享過(guò)一些游戲式的方法。

在這些討論的過(guò)程中，會(huì)不斷聽(tīng)到這樣一種聲音——

干嘛要那么費(fèi)勁呢？孩子的這些表現(xiàn)，也說(shuō)不上是什么大問(wèn)題。

假如我們不去管它，或者帶著孩子躲開(kāi)這些引起害怕的事物，隨著孩子長(zhǎng)大，很可能，這些問(wèn)題自動(dòng)就消失了。

這樣想也沒(méi)錯(cuò)。

孩子2歲時(shí)害怕沖馬桶，5歲的時(shí)候還會(huì)怕嗎？3歲的時(shí)候怕洗頭，6、7歲上了小學(xué)后，還會(huì)怕嗎？小時(shí)候害怕的怪獸和恐龍，現(xiàn)在很可能已經(jīng)成為孩子很喜歡的伙伴。

在今天這篇文章里，我們想跟大家討論的是：

我們的答案是：我們鍛煉的是孩子的適應(yīng)力。

也就是說(shuō)，我們鍛煉孩子的真實(shí)目的，并不是不怕洗頭、不怕沖馬桶、不怕恐龍這些具體的事情，這些具體的事情對(duì)孩子的將來(lái)不構(gòu)成任何影響，對(duì)將來(lái)有影響的是適應(yīng)力。

之前咱們專(zhuān)門(mén)討論過(guò)適應(yīng)力，這里再回顧一下：

我們這里講的適應(yīng)力，對(duì)應(yīng)的英文是resilience，這個(gè)詞直接翻譯成中文是“彈性”，它來(lái)源于一個(gè)物理概念，指的是彈簧或者橡皮筋這類(lèi)有彈性的東西，被拉緊以后回彈復(fù)原的能力。

這個(gè)概念在70年代初被引入到心理學(xué)領(lǐng)域。因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的緊張-放松這個(gè)過(guò)程，與彈簧的拉緊-回彈，具有類(lèi)似的特征。

大量的研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有心理問(wèn)題都具有一個(gè)共同的根源，就是神經(jīng)被拉緊以后，無(wú)法及時(shí)回彈復(fù)原、也就是無(wú)法及時(shí)放松。

神經(jīng)無(wú)法及時(shí)放松復(fù)原，大腦就無(wú)法進(jìn)行及時(shí)回到積極探索學(xué)習(xí)、積極人際交往的軌道上來(lái)，因而也就意味著無(wú)法積極地適應(yīng)環(huán)境。

對(duì)應(yīng)resilience，美國(guó)心理協(xié)會(huì)的解釋是：是面對(duì)逆境時(shí)良好適應(yīng)的過(guò)程，是從艱難的經(jīng)歷中“彈回來(lái)”的恢復(fù)能力。

同其他所有能力一樣，人的心理適應(yīng)力、或者說(shuō)神經(jīng)的彈性，是可以通過(guò)鍛煉越練越強(qiáng)的。

用我們多次提到的情緒自控專(zhuān)家艾倫舒爾博士的話(huà)說(shuō)：適應(yīng)力，是在緊張、放松、再緊張、再放松的過(guò)程中得到鍛煉并加強(qiáng)的。

因此，我們鍛煉孩子的時(shí)候要清醒地意識(shí)到——

在大多數(shù)事情上，我們鍛煉的目的不在于眼前，而在于將來(lái)。

我們不是為了讓孩子不怕沖馬桶而在鍛煉他，不是為了讓他不怕大灰狼而在鍛煉他，我們是在借助這些具體的事情，鍛煉孩子的神經(jīng)彈性，也就是適應(yīng)力。

這些事讓孩子緊張起來(lái)了，我們及時(shí)幫他放松下來(lái)，這樣目的就達(dá)到了，在這個(gè)過(guò)程中，孩子就已經(jīng)得到了鍛煉。

也就是說(shuō)，不要把孩子什么時(shí)候能做到不怕沖馬桶、哪天能做到不怕恐龍敢自己進(jìn)房間，當(dāng)作鍛煉孩子的目的。

之所以鍛煉孩子，我們期待的不是“不再害怕”的結(jié)果，而是“緊張、放松”的過(guò)程。