新學期開始，習慣培養(yǎng)的話題又被我們重新提起。只有擁有好的行為習慣、學習習慣和生活習慣，才能學習好、身體好、品行好，身心健康發(fā)展。

今晚，一起跟隨北京師范大學教授邊玉芳，重溫習慣的培養(yǎng)，為孩子未來幸福生活奠基↓↓↓

習慣到底是什么？為什么如此重要？

亞里士多德說：“人的行為總是一再重復。因此，卓越不是單一的舉動，而是習慣”。巴菲特說：“習慣是如此之輕，以至于無法察覺，又是如此之重，以至于無法掙脫?！比~圣陶說：“教育就是培養(yǎng)習慣?！?/p>

習慣，是一種行為方式，是在后天形成的、并逐漸趨于穩(wěn)定的條件反射。從心理機制的角度看，習慣是一種需要，如果不這樣做，就會感到別扭、不自然；從腦機制的角度看，習慣是在重復出現(xiàn)的、有規(guī)律的刺激下形成的，是大腦皮層上的興奮點之間建立起來的鞏固的暫時神經(jīng)聯(lián)系。因而習慣具有相對穩(wěn)定性，具有自動化的作用。

習慣一旦形成，就不需要別人督促、提醒，不需要自己的意志力，所以人們常說“習慣成自然”。例如，孩子養(yǎng)成飯前洗手的習慣后，一到吃飯的時間，便會自覺洗手、準備吃飯；倘若不讓洗手，他反而覺得難受，覺得手不干凈，連飯也不想吃。由于習慣是一種穩(wěn)定的、“自動化”行為，具有一定的生理和心理基礎(chǔ)。倘若壞習慣一旦養(yǎng)成，再去糾正，會引起個體不愉快的體驗，下意識想要抵抗。這也就是糾正壞習慣的困難之處。

從孩子出生起，我們就要培養(yǎng)孩子良好的行為習慣，包括良好的生活習慣和學習習慣。

良好的生活習慣包括良好的作息習慣、衛(wèi)生習慣、禮儀習慣、自理生活的習慣等等。作息習慣是指長期養(yǎng)成的、比較穩(wěn)定的工作和休息時間及安排。如，比較固定的每天起床和睡覺的時間。衛(wèi)生習慣是指環(huán)境衛(wèi)生習慣、個人衛(wèi)生習慣、飲食衛(wèi)生習慣、體育衛(wèi)生習慣等。禮儀習慣是指具備禮儀的基本素養(yǎng)，包括儀表和待人接物。例如，得體的打扮和文雅的舉止。自理生活的習慣是指即自我照顧、自我管理的習慣，是自覺地做到自己的事情自己做。

學習習慣是指在后天逐漸養(yǎng)成的與學習行為方式相關(guān)聯(lián)的習慣。養(yǎng)成良好的學習習慣是孩子在學前到高中階段的重要任務(wù)之一，尤其是在小學和初中階段更加重要。

學習習慣包括基本學習習慣和拓展性學習習慣?；緦W習習慣是指上課認真聽講的習慣、敢于提問的習慣、認真書寫的習慣、獨立認真完成作業(yè)的習慣、認真預習復習的習慣、總結(jié)歸納的習慣、自主學習的習慣等。拓展性學習習慣是指制定學習計劃的習慣、科學管理時間的習慣、與人合作的習慣、搜集資料的習慣、動手操作的習慣等。

生活習慣先于學習習慣的培養(yǎng)。有許多家長和老師很重視孩子學習習慣的培養(yǎng)而忽視孩子生活習慣的培養(yǎng)，但學習習慣在一定程度上是依附于生活習慣的，一個不能形成良好生活習慣的孩子也不太能形成好的學習習慣。良好的生活習慣能促進學習習慣的養(yǎng)成，而不良的生活習慣會大大增加養(yǎng)成良好學習習慣的難度。例如，如果家長在入學前就要求孩子自己的事情自己做，不過多地寵溺孩子，那么在學習中，孩子比較自然的就會養(yǎng)成獨立完成作業(yè)的習慣。良好的生活習慣也有助于提高學習效果。擁有良好生活習慣的孩子，能保持飽滿的精神狀態(tài)，能更好地投入到學習中，從而保障了學習效果和效率。

要注意的是，良好習慣沒有養(yǎng)成便說明孩子已經(jīng)習得了不良的習慣。而不良學習習慣一旦養(yǎng)成，需要花費更多時間和精力糾正。

一個良好習慣的養(yǎng)成可采用四步法：

一是提出明確要求，讓孩子清楚了解習慣的內(nèi)容；

二是提出合理的期望，讓孩子通過努力能達到要求；

三是建立契約，讓孩子參與習慣培養(yǎng)的全過程；

四是及時給孩子反饋，讓孩子不斷通過反饋調(diào)整自己的行為。

習慣培養(yǎng)要經(jīng)歷四個階段：強制期、激勵期、反復期、鞏固期。

第一，強制期。尤其是最開始的10天里。不良習慣自帶“興奮劑”，輕而易舉就能經(jīng)常做到，而好的習慣往往需要我們用意志堅持的。只有制定好規(guī)則，孩子才能慢慢堅持重復同一行為要求。

第二，激勵期。當孩子在強制期中堅持重復同一習慣之后，他開始逐步嘗到好習慣帶來的好處，而這種感受和體驗又會激勵孩子繼續(xù)堅持好習慣。

第三，反復期。孩子自我控制能力較弱，隨著時間的推移，獎勵的作用漸漸減退，習慣養(yǎng)成容易出現(xiàn)反復。

第四，鞏固期。大約經(jīng)過三周到二、三個月的習慣培養(yǎng)，孩子的行為會變得穩(wěn)固。

所以，在新學期，我們依然要老話重提，給孩子好的教育，從培養(yǎng)孩子好的習慣開始。