春天是人們最好的睡眠時(shí)間。一般來說，春天的睡眠質(zhì)量比較高，也適合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)?？墒?，還是會(huì)有很多人睡不著。那么，我們應(yīng)該如何緩解失眠問題呢？

首先，應(yīng)該“夜臥早起”。在春季，人要適應(yīng)自然界的變化，晚睡早起。這里的晚睡并不是熬夜，只是鼓勵(lì)大家在飯后睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行戶外鍛煉，舒展肢體，不要吃完就睡。

需要注意的一點(diǎn)是，老人要早睡早起，因?yàn)樯眢w相對(duì)虧損虛弱，氣血不暢，一天睡8小時(shí)即可?？傊?，春季睡眠宜“按時(shí)入睡，過時(shí)不候；午睡一刻鐘，能夜補(bǔ)一小時(shí)”。

其次，也應(yīng)該注意睡眠與季節(jié)性疾病的密切相關(guān)。性情亢奮的人易在春天舊病復(fù)發(fā)，但只要能增加睡眠，靜心修養(yǎng)，就可以防治或緩解病情發(fā)展。

同時(shí)，大家也不要忘記，春季養(yǎng)生要和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。清晨到空氣清新的室外，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。

如果大家出現(xiàn)失眠的情況，可以采用食療的方法助眠。下面就為大家推薦幾個(gè)食療方案。

桂圓和甘草都具有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，大棗比較平和，這道藥膳可以益氣除熱、安神助眠， 尤其適用于年齡較大的失眠患者。