補腎是我們大眾男人經(jīng)常會討論的話題，很多人都比較關(guān)系怎么樣補腎最好，一般男人都比較急于求成，出現(xiàn)身體虛之后就會尋求西藥瑋哥之類的進(jìn)行快速補腎，這些東西只能激發(fā)你潛在的腎能力，不能補充身體的虧虛，雖然能夠挽救一時但是長期下去會越吃越不行。

男人出現(xiàn)腎虛一般都是陽氣不足，中醫(yī)認(rèn)為腎虛就是男人的腎氣過度的浪費造成的身體虧虛，腎氣是男人的陽剛之氣，陽剛之氣不足就會引起各種早泄、萎靡不振、腰膝酸軟等情況，如果長時間不補充的話嚴(yán)重的會造成腎臟疾病乃至身體的病癥。

那么出現(xiàn)腎虛情況以后首先要學(xué)會怎么樣滋補，只有滋補之后才能把身體失去的腎氣補充回來，這樣才能更好的保護(hù)腎臟的健康，中醫(yī)認(rèn)為藥補不如食補，食補養(yǎng)生補腎是我們老祖宗所倡導(dǎo)的，那么怎么樣食補才更好更安全呢？那些滋補食物更好呢？

男人“強根草”，沒事泡水喝，做回“真男人”，瑋哥靠邊站

薺菜---野菜中的補腎“藥材”

很多人可能都見過薺菜，但是不知道薺菜還有藥用價值，薺菜營養(yǎng)豐富，多吃對身體非常好，《名醫(yī)別錄》中說：“薺菜可以主利肝氣，和中，利水明目補腎”，薺菜中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，常吃可以補氣益血，薺菜還有利尿的功效對腎臟可以起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。

薺菜可以做成薺菜餅或者炒著吃，這樣既美味又可以滋補身體，薺菜中的營養(yǎng)還能被充分吸收，另外達(dá)到養(yǎng)胃益腎強腎的作用。

焄靈芝----男人的“強根草”，天然荷爾蒙

據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載焄靈芝，富含有豐富的精氨酸和ω-3脂肪酸和鋅、錳等元素，具有補五臟六腑、益腎氣、補腎壯陽、強壯身體的作用，另外還能提高男性雄性激素的分泌，增加性功能，另外含有的靈芝多糖和酶可以很好地保護(hù)男性前列腺和改善前列腺病癥的作用，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為焄靈芝具有“大補元氣、克制痿泄補腎壯陽的作用”，對男性腎虛引起的痿、軟、短、小都有很好的改善作用，常吃可以讓男人雄風(fēng)回歸，提高男女生活質(zhì)量。

服用方法：焄靈芝4克、枸杞15粒、肉蓯蓉5克，直接開水沖泡五分鐘一天代茶飲用可以重復(fù)悶泡到無色無味，口感微苦，一般連續(xù)服用20天左右可以很好的克制男性腎虛、早泄、不久等男性障礙而且對男性的腎陰虛、腎陽虛以及腎氣虛都有很好的效果，此外久服還能激發(fā)男性雄性激素以及保護(hù)男性前列腺健康的作用。

好處：對腎虛引起的疲軟、不舉可以起到顯著的改善，增加男女生活質(zhì)量，讓房事獲得大大的滿足感。

桑葚---最補腎陰的水果

要問什么水果最補腎，那非桑葚莫屬，桑葚被稱為“民間圣果”，桑葚具有很高的藥用價值無論傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都視為保健之佳品，《食療本草》記載：桑葚食之可以補五臟，使耳聰目明，益精神，補血滋陰、生津止渴等作用對陰血不足引起的腰膝酸軟、耳鳴心悸有很好的作用。

桑葚可以增強免疫力，促進(jìn)新陳代謝，對男性的生殖系統(tǒng)有著很好的調(diào)節(jié)作用，一般建議男性朋友可以長期飲用桑葚汁不僅可以補充體力還能提高性生活質(zhì)量。

黑豆---補腎安神的“營養(yǎng)倉庫”

黑豆被譽為腎之谷，《本草綱目》中說：“常食黑豆，百病不生”，黑豆歸腎、脾經(jīng)，具有補腎養(yǎng)胃，補中益氣，明目健脾等作用，常吃可以延年益壽。

一般常吃黑豆可以對腎虛引起的排泄不暢通，腰痛腎虛可以很好的改善，一般吃醋泡黑豆比較好，因為這樣既比較美味韓呢過保留豆子的營養(yǎng)成分，對腎好處多多。