眾所周知，人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間。并且，睡眠的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。此外，睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人每天睡4、5個(gè)小時(shí)就覺得精力充沛，但有些人睡十幾個(gè)小時(shí)仍然覺得不夠。當(dāng)然，不健康的睡眠會(huì)帶來很多危害，健康睡眠能夠遠(yuǎn)離疾病。那么，每天應(yīng)該睡多久呢？

每天應(yīng)該睡多久呢？

1、老年人每天應(yīng)該睡5.5到7個(gè)小時(shí)，而且老年人應(yīng)當(dāng)在12點(diǎn)之前睡覺。根據(jù)研究顯示，睡眠時(shí)間在5.5到7小時(shí)的老人，大腦衰退時(shí)間可推遲兩年，而長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或者過多的老人，其注意力會(huì)下降，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆。

2、中年人每天至少睡7小時(shí)左右，而且晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。此時(shí)期的睡眠有助于緩解疲勞，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。這個(gè)年齡段的人若缺乏睡眠，可通過改變睡眠環(huán)境，比如減少噪音、減弱光照，制造安靜舒適的環(huán)境。如果仍然睡不夠，也可以通過午休1小時(shí)的方式補(bǔ)覺。

3、青年人應(yīng)該每天睡8小時(shí)左右，而且應(yīng)該早睡早起，周末也盡量不睡懶覺。因?yàn)樗X時(shí)間過長(zhǎng)，人體生物鐘會(huì)被打亂，短時(shí)間會(huì)精神不振。長(zhǎng)期下去，會(huì)使得記憶力下降，特別是這個(gè)年齡階段喜歡熬夜的人，還會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，容易出現(xiàn)感冒、過敏等疾病，還會(huì)出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。

4、對(duì)于4到10歲的兒童來說，每天應(yīng)該睡12個(gè)小時(shí)，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒，年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。

5、幼兒睡眠時(shí)間為12小時(shí)，而幼兒白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)，具體的睡眠時(shí)間也要根據(jù)幼兒的生物節(jié)律來定。

6、1歲以下嬰兒每天睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，一般為16小時(shí)左右。嬰兒如果出現(xiàn)睡眠問題，大多是由缺鈣、白天受驚嚇或者消化系統(tǒng)紊亂引起的。如果嬰兒白天睡覺過多，晚上也會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。因此，家長(zhǎng)一定要注意這些問題，防止嬰兒睡眠時(shí)間不足或者過多。

總而言之，不同的年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的。當(dāng)然，睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。