莎士比亞曾說(shuō)過(guò)：“舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的看護(hù)。”人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要。所以，睡眠是最好的養(yǎng)生方式。

有道是千金難買(mǎi)好睡眠，對(duì)于失眠的痛苦很多人是深有體會(huì)，嘗試過(guò)無(wú)數(shù)種方法，卻沒(méi)法把它治愈。下面讓我們來(lái)

失眠在中醫(yī)上主要分為4個(gè)類(lèi)別：

【心腎不交】

癥見(jiàn)心悸善驚，多夢(mèng)易醒，夜寐不安，腰酸腿軟，五心煩熱，盜汗口干，面頰潮紅，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)

【悲憂(yōu)傷肺】

癥見(jiàn)胸悶不舒，也不成眠，時(shí)睡時(shí)醒，聲弱氣短，乏力多汗，不思飲食，舌淡紅苔薄白或白膩，脈沉細(xì)弱。

【脾胃失和】

癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)，噯氣不舒，食欲不佳，睡眠不安，形體消瘦，便秘，舌苔白膩，脈弦滑。

【心肝火旺】

癥見(jiàn)煩躁不寧，入眠艱難，稍睡即醒，甚至徹夜不眠，頭暈頭痛，口干口苦，舌紅苔黃，脈弦數(shù)

長(zhǎng)期失眠的人往往內(nèi)分泌失調(diào)，精神不振，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)心理等疾病，很多長(zhǎng)期失眠的人使用安眠的藥物來(lái)穩(wěn)定睡眠，其實(shí)在短暫來(lái)看，似乎有一定的幫助，但是時(shí)間一長(zhǎng)容易造成依懶性，影響腦神經(jīng)的發(fā)展。下面通過(guò)泡腳與中藥貼來(lái)將失眠趕出我們的體內(nèi)。

醫(yī)生推薦的泡腳方如下：

柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、遠(yuǎn)志六克、香附六克、生地六克、制首烏六克。

使用方法：

將藥材放鍋里熬四十分鐘，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過(guò)腳面就可以了。（孕婦忌用）

醫(yī)生的二花荷葉泡腳方：

紅花、花椒、荷葉心各3～5克。將上藥擇凈，置溫?zé)嵩∷薪?0～15分鐘后足浴，冷后可再續(xù)熱水足浴。

使用方法：

每次10～15分鐘，每晚1次，每次1劑，連續(xù)5～7天?？蓪幮陌采?，適用于失眠多夢(mèng)，心悸不寧。

醫(yī)生的安神磁石泡腳方：

磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克。將諸藥擇凈，同放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，然后放入浴盆中，待溫時(shí)足浴。

使用方法：

每晚1次，每次15～30分鐘，2日1劑，浴后即可上床睡覺(jué)，連續(xù)3～5天。可清熱鎮(zhèn)驚、和胃安神，適用于失眠多夢(mèng)易驚醒者。

孫思邈的安神助眠貼方：

白芍、當(dāng)歸、酸棗仁、柏子仁、龍骨、鹿茸、何首烏、等十多種藥材。

使用方法：

淑·；靖‘；易；’神；‘貼，將這些名貴中藥材切段后加入麻油浸泡，煎炸，過(guò)濾，加入黃丹，冷水去火毒。再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上。貼在大椎穴和神門(mén)穴上，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、頭暈心煩、睡眠質(zhì)量差的亞健康人群有不錯(cuò)的療效。方便有用好找到。

醫(yī)師的山楂二椒泡腳方

山楂、川椒、胡椒、小茴香、枳殼各10克。將諸藥擇凈，同放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，然后放入浴盆中，待溫時(shí)足浴。

使用方法：

每晚1次，每次15～30分鐘，兩日1劑，浴后即可上床睡覺(jué)，連續(xù)7～10天。其可消積導(dǎo)滯，適用于飲食積滯所致的失眠，主要表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、脘腹脹滿(mǎn)、不思飲食、舌苔厚膩或垢濁等。

好的睡眠從養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣開(kāi)始：

1、睡前沖個(gè)熱水澡。睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。

2、睡覺(jué)之前不要給自己心理暗示，今天一定要在幾點(diǎn)之前睡著。這樣屬于一個(gè)不良暗示，對(duì)于治療晚上失眠沒(méi)有好處。

3、睡前4小時(shí)停止鍛煉。否則會(huì)令大腦興奮，難以入睡。

4、睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。

5、降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。