關于雞蛋的爭議很多，甚至還有不少流言謠言。爭議的焦點當然是膽固醇。雞蛋的營養(yǎng)豐富，一個雞蛋有6—8克優(yōu)質蛋白質，蛋黃中還有多種營養(yǎng)成分，膽堿、卵磷脂、葉黃素、卵粘蛋白、多種維生素、礦物質等。只是蛋黃中還含有不少脂肪，尤其是富含膽固醇。每個蛋黃的膽固醇超過200毫克，而成人每天也不過只需要300毫克。??

??其實雞蛋黃的脂肪含量沒有大家想象的那么高，只有不到30%，而且只有三分之一是飽和脂肪酸。膽固醇是比較多，但是既有壞膽固醇低密度脂蛋白，也有好膽固醇高密度脂蛋白，比例也合適。因此，雞蛋黃里的膽固醇不同于紅肉里的膽固醇，對血管的壓力比較小。??

另外，食物當中的膽固醇對血膽固醇水平影響并不大。近年的研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇異常升高的主要原因是遺傳和不健康生活方式，食物膽固醇的影響很小。??

綜上所述，如果膽固醇正常，吃雞蛋不用刻意限制。當然，也不建議吃太多，因為我們需要多種營養(yǎng)，需要吃多種食物，不需要盯著雞蛋吃。每天1—3個雞蛋都可以。當然，如果膽固醇特別高，吃雞蛋還是要控制一下，每天最多一個全雞蛋，至于雞蛋白，隨意。??

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