我們的膝蓋長什么樣？

膝蓋是一個(gè)很復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，他不是簡單的一塊骨頭，而是由它由脛骨、股骨和髕骨3個(gè)部分所組成，有2個(gè)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，包括了脛股關(guān)節(jié)和髕股關(guān)節(jié)。

膝蓋的關(guān)節(jié)囊滑膜層和關(guān)節(jié)軟骨共同圍成的密閉腔隙，有少量滑液，呈負(fù)壓，就是我們的關(guān)節(jié)腔。

膝蓋為什么會(huì)發(fā)聲？

膝蓋發(fā)出聲音的原因分為生理性的和病理性的兩種。

生理性的聲響一般是因?yàn)橄ドw在活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)腔的壓力產(chǎn)生了變化，關(guān)節(jié)滑液中的氣體析出形成了氣泡，多個(gè)小氣泡經(jīng)過了融合變成大氣泡，大氣泡破裂就會(huì)發(fā)出響聲，這就是生理性膝蓋發(fā)出響聲的原因。

一般來說這種原因產(chǎn)生的響聲對身體是無害的，也不需要治療。

病理性的膝蓋出聲可能性很多，一般都和半月板的損傷有關(guān)。如果關(guān)節(jié)彈響的時(shí)候，還會(huì)伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，應(yīng)該去醫(yī)院診治，找出原因，對癥治療。

如何判斷是否為生理性彈響？

• 響聲清脆、單一、不重復(fù)；

• 僅發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折時(shí)；

• 兩次彈響之間關(guān)節(jié)必須有一定時(shí)間的休息期；

• 伴有輕微疼痛或不適感，彈響后常有輕松感。
  

當(dāng)你感覺自己的膝關(guān)節(jié)彈響不屬于上面的情況時(shí)，那么你可能是得了膝關(guān)節(jié)病理變化，可能是半月板損傷、盤狀半月板、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜皺襞綜合征、膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶損傷等等原因。

膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)該怎么辦？

當(dāng)由于下蹲、上下樓梯、爬山時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，不宜運(yùn)動(dòng)量過大，不要再做過度的屈曲活動(dòng)。

這些鍛煉可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以減輕疼痛。平躺伸直腿抬高，保持10-20秒，也可以負(fù)重甚至抬腿，一天兩次，每次30-40遍。此外，還可以采取跑步和散步的方法進(jìn)行鍛煉。練太極拳也有利于恢復(fù)健康，要注意避免過度勞動(dòng)，日常保健也要注重有度。