一、練氣功的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

據(jù)傳統(tǒng)說(shuō)法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當(dāng)旭日東升，朝霞耀彩之時(shí)，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)自然是一種美妙之感受。

當(dāng)夕陽(yáng)西下之時(shí)，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時(shí)練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動(dòng)而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽(yáng)燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧?kù)o，由有為而變無(wú)為，其中滋味非言語(yǔ)所能形容。

午時(shí)練功，要面向正南。此時(shí)離火當(dāng)空，天君當(dāng)令，宜于靜而不宜動(dòng)。“居其所而眾星拱之如北辰之極權(quán)”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復(fù)正常之快，調(diào)整陰陽(yáng)，歸于平衡之境。心安理得，動(dòng)靜咸宜。

子時(shí)（夜時(shí)1l點(diǎn)～次晨1點(diǎn)）練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時(shí)，此生發(fā)元?dú)庵笠??！卑窗素苑轿唬狈綖槿晒锼?，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補(bǔ)離中之虛，則水火即濟(jì)而諸病消除。謂之取坎填離。

以上這些傳統(tǒng)學(xué)說(shuō)，有其一定的道理，可暫按此說(shuō)選擇效果可能更好些。如環(huán)境和時(shí)間不許可，也不必拘泥。

以上內(nèi)容就是關(guān)于練氣功時(shí)間是什么時(shí)候的介紹了，相信大家看過(guò)之后，對(duì)此也一定了解了吧！氣功真的是非常養(yǎng)生的方法，非常適合我們鍛煉，而最佳的時(shí)間就是早上了，但是，練氣功是一定要能夠堅(jiān)持的，這樣，才會(huì)有更好的效果哦！

二、初練氣功有哪些注意事項(xiàng)

氣功在編排上雖千變?nèi)f化，但其核心古今都離不開(kāi)三調(diào)：即調(diào)心、調(diào)息（調(diào)氣）和調(diào)身。

第一步是調(diào)心，就是調(diào)整、控制意識(shí)思維活動(dòng)。其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達(dá)到入靜狀態(tài)。練功時(shí)必須選擇一個(gè)清凈的環(huán)境，時(shí)間和地點(diǎn)固定。先排凈二便，再寬衣解帶，以免影響入靜。所謂入靜，就是通過(guò)意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進(jìn)一步做到“無(wú)思無(wú)想，恬靜愉快，悠然自得”。這是動(dòng)中求靜的方法。所謂意守，就是努力把自己的注意力集中在身體某一部位，或者意守某種對(duì)身體有益的事物。其中最常用的是意守呼吸，結(jié)合意守“丹田”。意守呼吸就是調(diào)息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚臍下1.5寸的“氣海穴”，兩者結(jié)合叫“氣貫丹田”。方法是腹式呼吸，吸氣時(shí)使膈肌下降，小腹外鼓，后致“丹田”；呼氣時(shí)小腹回縮。此法可對(duì)胸腔、腹腔內(nèi)臟器官產(chǎn)生柔和的按摩作用，改善內(nèi)臟的血液循環(huán)，加強(qiáng)生理活動(dòng)。如飯后有腹脹氣悶情況，可先進(jìn)行胸式呼吸，意守兩乳之間的氣海（膻中穴），以加強(qiáng)心肺功能，改善腹脹氣悶。也有人喜歡意守命門穴（十四椎下正對(duì)肚臍），以補(bǔ)益腎氣。開(kāi)始練功時(shí)往往不能很快入靜，這時(shí)不可急躁，慢慢地就會(huì)熟練。

第二步是調(diào)息，就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜?；疽笫呛粑凹?xì)、靜、勻、長(zhǎng)”，逐步達(dá)到“無(wú)聲無(wú)息，出入綿綿，若存若亡”的境地。鍛煉時(shí)要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

第三步是調(diào)身。即調(diào)整控制身軀，保持一定姿勢(shì)，以助入靜。一般包括行、走、坐、臥、做5種情況，也就是5種練功姿勢(shì)，任何一種姿勢(shì)都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高，以舒適為法”。

總之，練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松（放松）”，并靈活調(diào)整動(dòng)靜、快慢、松緊等。初練之人功夫淺，必然是“有意之調(diào)”；但用意太過(guò)，反而耗神。純熟之后，功到自然成，就會(huì)過(guò)度到“無(wú)意之調(diào)”。概括起來(lái)就是“積極主動(dòng)，持之以恒，舒適自然，循序漸進(jìn)”。做到以上四點(diǎn)，定會(huì)成功。

三、練氣功有什么好處

練氣首重氣血順暢

氣功，是中國(guó)傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生術(shù)。養(yǎng)生注重“氣血循環(huán)”，因此，一切必須從源頭開(kāi)始，先做好“氣”的循環(huán)，再進(jìn)行“血”的循環(huán)。

大地有天氣和地氣、大自然有空氣、人有人氣，要掌握好自己的人氣其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要一吸一呼符合健康原理，遵循細(xì)、慢、長(zhǎng)、勻的原則，當(dāng)呼吸方式越細(xì)、越慢、越長(zhǎng)，相對(duì)就會(huì)變得均勻，進(jìn)而讓自己覺(jué)得身體很舒服。

一旦達(dá)到這樣的呼吸狀態(tài)，身體循環(huán)會(huì)變得井然有序，心緒也能更加心平氣和，行事自然就能夠順?biāo)浦?、水到渠成，因此，?duì)身體來(lái)說(shuō)，每一次呼吸都是非常重要的。

中醫(yī)專家指出，氣功之“練氣”，可以讓人修身養(yǎng)性，改變脾氣，幫助身體吸取好的、排掉不好的；透過(guò)正確的呼吸，除了能夠?qū)Ⅲw內(nèi)不好的東西排除，也能夠排掉脂肪，達(dá)到減重目的，因此，氣功既可以健身，也可以健美，是一種全方位的最佳減重法。

練氣功除減肥外，還有護(hù)膚功效

氣功是一種健康又省錢的減重方法，隨時(shí)隨地都可以利用“深呼吸”來(lái)減肥，將身上多余脂肪排除。不過(guò)，健康減重，不光只是排出脂肪，如何讓皮膚有光澤、有彈性、有生命力，才是減重的最重要目的。

修習(xí)正統(tǒng)的氣功，持之以恒，再搭配適當(dāng)飲食，能讓減重效果顯而易見(jiàn)。在簡(jiǎn)單的一呼一吸之間，可以提供人們最好的血液循環(huán)、最佳身心平衡、最深的涵養(yǎng)元?dú)饧芭懦鲶w內(nèi)穢氣，經(jīng)由這四大功效，可以將體內(nèi)脂肪燃燒完全，也能夠讓人由里到外，散發(fā)最明亮的光彩。

現(xiàn)*追求時(shí)尚，只要看到新的減肥方法，就會(huì)進(jìn)一步想要嘗試。其實(shí)，減重并非一定要達(dá)到幾公斤的目標(biāo)，而是調(diào)養(yǎng)到適合自己的體質(zhì)，若是能夠?qū)⑸聿谋３衷诜献约旱捏w重質(zhì)范圍內(nèi)，就能夠讓肌膚緊致、精神飽滿，由內(nèi)而外散發(fā)光彩，給人越看越舒服的感覺(jué)。

四、要如何練氣功

（1）力的大小

太極拳把這種力叫“勁力”，是太極拳演練中的一種特殊的活力，這種活力就是“掤勁”。掤勁在太極拳演練中無(wú)所不在，所以太極拳稱為“掤勁拳”，太極拳就是由八門勁（掤勁、履勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁）構(gòu)成。八門勁主要練的是掤勁，掤勁是一種綿軟不斷的“彈簧勁”，而這種彈性勁不是人身固有的勁，要練出這種“彈性勁”，必須摧毀自身舊有的僵勁，舊勁不去，新勁不生。

所以拳論說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)如百煉鋼，何堅(jiān)不催”。掤勁生于彈性，彈性則生于身肢放長(zhǎng)，并在行拳過(guò)程中做到“毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續(xù)處”。而做到這些的前提，是神聚氣斂，才能加強(qiáng)掤勁的內(nèi)在因素，才能做到連綿不斷、節(jié)節(jié)貫穿，從而提高勁力的作用效果。

（2）力的方向

在太極拳中就是運(yùn)動(dòng)的方向和方位。歷代太極拳大師在盤拳過(guò)程中十分注意方向和方位。在盤拳時(shí)不可橫抹、豎直，要走弧線，這是太極拳特性所決定的，如何將太極拳盤得圓活，走出弧線，并方位正確？太極拳先賢們都十分重視。太極拳講究“八門五步十三勢(shì)”。“八門”即北、東、西、南、東北、東南、西北、西南?！拔宀健睘榍斑M(jìn)、后退、左顧、右盼、中定。十三勢(shì)是太極拳的方向方位。太極拳大師楊禹廷為使學(xué)生將太極拳盤圓活，更好地理解太極拳的方向方位，創(chuàng)編了“八門線”，并被公認(rèn)為布局周密、照顧全面、合理利用空間最好的拳藝功法。

何謂“八方線”？八方線是將八角平面的八卦太極圖以圓線連接起來(lái)，畫成一個(gè)360°的圓形圖，練拳人所在的位置便是“八方線”的中心，一只腳不動(dòng)作為軸心，另一只腳圍繞軸心畫一圓環(huán)，行拳時(shí)手腳不離八方線，這樣練拳就有章可循。盤拳的過(guò)程，是上下左右循弧線行拳修煉的過(guò)程，也是將拳走圓的過(guò)程。八方線是太極拳的重要拳法，遵循這一拳法，就可以登堂入室走進(jìn)太極之門。天長(zhǎng)日久，拳架規(guī)范，方位準(zhǔn)確，練拳一日，技精一日。