現(xiàn)在很多的年輕人都患上了失眠的癥狀，晚上失眠難以入睡是一件非常痛苦且折磨人的事情。醫(yī)生建議，健康的睡眠時間是我們的每天晚上11點之前就建議進入睡眠的狀態(tài)。而一天中的睡眠的時間最好是保證在8個小時左右為佳。但是現(xiàn)在很多的年輕人業(yè)余耳朵生活娛樂活動太多了，經常的晚睡，晚睡不僅是對于我們整個的精神狀態(tài)是有了較大的影響，并且是會造成身體的抵抗力直線的下降。

對于經常失眠多夢的人來說，睡眠不好的時候，嚴重的情況下一個晚上是可以醒來好幾次。這是一種典型的精神衰老的表現(xiàn)了，比起年輕人來說老年人因為自己的身體狀況更容易發(fā)生失眠的癥狀。像要治療失眠不僅是我們要改掉一些不好的睡眠習慣，還可以結合一些有助睡眠的食材。失眠的人有“救”了！醫(yī)生：睡前吃“它”不打鼾，夜里少夢不驚醒。

提及失眠，在醫(yī)書上面有記載，失眠是體內缺乏褪黑素。褪黑素是一種的能夠抑制我們大腦中下丘體活動的一種物質。若是人體中缺少這種物質就會讓自己的大腦處于一種不受控制的狀態(tài)下。像很多人晚上睡前的時候，自己的大腦中總是會出現(xiàn)很多零碎的畫面，導致大腦的意識活動是處于一種特別旺盛的狀態(tài)下。大腦比較的興奮因此就導致了失眠的發(fā)生。對于治療失眠，醫(yī)生建議：每天吃點酸棗仁，具有催眠助睡眠的效果。

酸棗這是一種在北方很常見的果子，它是一種很天然的食材。酸棗種子，即酸棗仁，也可以叫做酸棗核。酸棗的種子是具有較好的治療失眠的效果。第一：酸棗中是蘊含了大量的褪黑素的成分，對于人大腦有較好的控制思維混亂的效果。若是在睡前的時候使用酸棗仁泡水，具有安神凝心靜氣的效果。酸棗仁泡水可以幫助睡眠，提高睡眠的質量。第二：酸棗仁還能夠調節(jié)人體內的陰陽平衡，緩解心火急躁之癥，可以提高睡眠的質量，讓夜夢減少，不打鼾。失眠的人不妨嘗試一下，酸棗酸甜可口，口感也是很美味的。