中國養(yǎng)生學(xué)提“先睡心，后睡眼”。睡覺前不要多想、多說，以免情緒興奮使入睡困難。睡前不要飲濃茶、不要喝咖啡、不要喝酒、不要過度娛樂、不要過量運(yùn)動(dòng)。

如果偶爾失眠，不要在意，順其自然。如果是長期失眠，要及時(shí)就醫(yī)檢查。下面就是一些治失眠的小秘方。

仰臥揉腹，人睡前先用右手后用左手，以丹田（肚臍）為中心，在腹部按順時(shí)針方向揉搓，至肚皮發(fā)熱即可。

睡前以熱水泡腳，雙腳在踏腳板上來回搓，直至腳心發(fā)熱為止。

臨睡前，用掌或半握拳拍打涌泉穴。左右手分開拍打、以自己覺得舒適的力度和次數(shù)進(jìn)行。

如果外出，由于環(huán)境陌生而導(dǎo)致失眠，在臨睡前喝一杯加醋的冷開水，有助于安然入睡。

睡前用熱水泡泡腳，配合按摩涌泉穴、照海穴，效果更好。

用兩手拇指內(nèi)側(cè)或中指指端在太陽穴處揉搓，由前向后推揉，再用兩手拇指指端按摩兩側(cè)風(fēng)池穴，均30～50次。

用手掌大魚際按摩神門穴數(shù)十次，取舒適的臥姿，將左手或右手半握拳，選擇拳頭中突出較硬的部位放在上丹田（頭部兩眉之間），集中意念，靜靜聽自己的呼吸聲，不久便可入睡。

練功者靜息片刻上床，采取右側(cè)臥位，全身放松。自然呼吸并伴之深呼吸，將吸調(diào)得輕（即呼吸出入聽不出聲）、均（即快慢深淺均勻）、穩(wěn)（即不局促、不斷滯）。

吸氣時(shí)默想“靜”字，呼氣時(shí)默想“松”字，有意識(shí)地將身體每一個(gè)部位放松。當(dāng)放松入靜有睡意時(shí)，可驅(qū)放意念，停止練功。如此反復(fù)至入睡。

專家指出，如果實(shí)在入睡困難，也不要勉強(qiáng)在床上苦苦靜扎，轉(zhuǎn)反側(cè)只會(huì)更加焦慮難眠。

此時(shí)不妨起身靜坐冥想，如想象一片青翠的草地，開滿鮮花，芳香撲鼻等。也可以起床做些輕松、溫和的活動(dòng)，以放松身心，更好地人睡。

睡眠不好切忌擅自服用安眠藥或其他藥物。如果睡眠不好的情況比較嚴(yán)重，可通過咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診治，遵醫(yī)囑服安眠藥物，但不建議長期服用。